Sekarang banyak orang ingin tahu facebook akan terlihat seperti di usia tua. Photoshop memberikan gambar cukup mulia, bagaimanapun, meyakinkan Anda bahwa gambaran nyata sangat berbeda. Bagaimana untuk tetap muda?
Tidak sehat gaya hidup, hipertensi, diabetes, Penyakit ginjal dan pembuluh darah, obesitas akan membuat keindahan hari ini dan orang-orang malang tampan yang kelebihan berat badan. Dan mereka akan "neprikolno" raut wajahnya.
Mereka ingin kembali sangat selama nyata dan tidak fotomolodosti selama mimpi dan cinta. Dan Anda bisa tertawa pada sebanyak ZOZhnikami ( "Siapa yang tidak merokok atau minum, mati itu sehat" dan "hidup sama sekali buruk"), tetapi orang yang tidak melupakan aktivitas fisik sehari-hari, menganut diet sehat, menemukan kekuatan untuk tidak merokok atau minum alkohol, akan dihargai dengan "muda dan sehat" penuaan dengan sedikit kesempatan serangan jantung, stroke dan kanker, serta panjang dan cerah, hidup aktif.
Cara awet muda: menu kesehatan dan kecantikan / pixabay.com
English pepatah: Sebuah apel sehari, dan dokter tidak diperlukan.
Mengubah diet Anda, terlambat
Hal ini tidak terlalu terlambat. Kami masih muda, kita memiliki cadangan kesehatan, dan nilai tertinggi. Jadi mari kita hidup lebih mudah, lebih alami, lebih aktif. Life - itu keren! Dan lebih baik untuk memahami ketika itu masih akan datang.
- Apa yang mencegah Anda dari awal untuk memperpanjang hidupnya? mencegah apa-apa. Jadi, memegang kekuasaan. Menghilangkan dari diet Anda goreng, merokok, kaleng, manis (!), Tepung, lemak.
- Hapus dari mata, dari kulkas, dari makanan hidupnya dengan indeks glikemik tinggi (GI), untuk mereka semua menyebabkan kerusakan dan peradangan dalam tubuh, yang menyebabkan kardiovaskular penyakit.
- Tempatkan rak botol minyak zaitun, kemasan sereal, biji-bijian, chia, rami, wijen, kacang-kacangan.
- Di kulkas, tempat buah, ikan (herring, mackerel, salmon), buah-buahan dan sayuran. Di ambang jendela - pot hijau.
- Namun, semua ini tidak sulit untuk dilakukan? Sekarang, mulai dari semua masak ini.
- Cobalah untuk tidak makan di kafe, makanan cepat saji, perjalanan.
- Lebih baik untuk makan lebih banyak di pagi hari atau sebelum meninggalkan.
- Jika jalan panjang, mengambil buah atau menyiapkan makanan penutup yang sehat.
- Mulailah dengan mengurangi porsi. Masukan kepalan tangan Anda dua bersama-sama - ini adalah sepotong Anda pada satu kali makan.
- Pergi ke dua kali sehari. Tidak ada ngemil!
- Teh dan kopi - tidak ada gula!
- air bersih - setidaknya 1,5 liter per hari.
- Saya suka daging? Makan untuk kesehatan Anda! Tetapi tidak lebih dari sepotong ukuran ibu jari Anda.
- rebus daging - ukuran telapak tangan. 2 buah ikan. 1 sendok makan oatmeal (yang cukup untuk hari!), Buah dan buah.
Indeks glikemik dalam makanan / sumber terbuka
Gerakan - hidup!
Sekarang untuk gerakan. Tanpa kerja yang aktif tidak akan bekerja untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat.
Berjalan, lari, naik sepeda, sepatu roda, renang, lompat atau menari. Apa yang Anda seperti lebih! Bertemu dengan teman-teman Anda, tetapi tidak memberitahu mereka tentang penyakit dan politik. Dan kemudian Anda akan merasa lebih sehat muda dan, menempatkan usia tuanya, penyakit, aterosklerosis, serangan jantung, stroke, dan pertemuan Alzheimer dengan orang tua.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: Bagaimana menjaga pemuda dan keindahan tanpa krim dan perawatan
