bahan afiliasi
Di malam tahun baru ini kami tidak beruntung dengan cuaca. Ada angin yang sangat kuat, bahkan Situasi Darurat Rusia Kementerian telah mengirimkan SMS dengan peringatan bahwa sampai dengan Januari 3 inklusif, angin kencang (sampai 24 m / s).
Semua tiga hari di rumah kami bersenandung dan bersiul, dan jalan adalah kiamat padat. Secara umum, pada pohon Natal di tengah adalah untuk tidak pergi, tidak benar-benar berjalan-jalan dan tidak gila. Duduk di rumah, kami telah selesai salad.
Dan kemudian saya sendiri merasa celana pendek gratis sebelum saya mulai hanya. Aku berdiri di timbangan dan mengutuk semua Olivier, steak keju, yang masih satu jam sebelum lonceng pertarungan terbang ke sistem pencernaan saya dengan bang, seperti anak-anak slide di taman air.
Saya menyadari bahwa tidak ada salahnya akan posting di saluran saya secepat mendapatkan kembali berat badan setelah hanya tahun baru kelimpahan gastronomi. Dan itu adalah bagi orang-orang malas, yang jiwanya bukan milik gym. Seseorang akan mengikuti jika mengikuti penyerahan ke Dewan selama satu bulan, itu akan sangat bangga pada dirinya sendiri, berdiri di atas timbangan. Setelah semua, dengan setidaknya 5-7 kg kelebihan berat badan Anda bisa mengucapkan selamat tinggal, tanpa penyiksaan neraka sendiri Diet dan puasa.
Dewan №1. Baik tidur dan tidak ada karbohidrat sebelum tidur
Selama tidur, tubuh kita pulih, ia bekerja pada uap penuh. Hal ini memerlukan energi, yang tubuh berasal terutama dari karbohidrat, dan kemudian - dengan lemak.
Ya, itu adalah logis untuk mengasumsikan bahwa dalam kasus penolakan sederhana dan karbohidrat kompleks untuk makan malam, tubuh selama tidur akan menarik energi dari lemak. Tapi itu tidak semua. Setelah suatu tempat karbohidrat makan pukul 3 pagi tetes gula darah. Apa artinya? Dan fakta bahwa penurunan kadar gula, kita mengaktifkan hormon kortisol, ia adalah pencetus kebangkitan.
Dengan kata lain, jika kita punya untuk makan malam akan karbohidrat, risiko tinggi insomnia. Ini akan memberitahu Anda endokrinologi apapun. Yang paling ideal pilihan makan malam - sayuran (Anda dapat menggoreng dalam mentega).
№2 Dewan. Sate dan memasak segala sesuatu dalam minyak kelapa
Ini akan menjadi sedikit aroma yang tidak biasa dan rasa (tidak dalam cara yang buruk), tetapi kelapa sawit - bahan-bahan terbaik dari keto "dietchikov" yang mengakui para pengikut diet lainnya.
Ingat: kualitas minyak kelapa olahan harus putih. Dan bahkan lebih baik - dengan beberapa patch coklat (ini adalah partikel kelapa alami).
Minyak ini dapat digunakan tidak hanya dalam memasak, tetapi juga untuk perawatan rambut atau pijat. Satu-satunya produk dari kulkas, yang saya mengakui digunakan untuk perawatan di rumah untuk tubuh dan rambut.
Makanan pada minyak kelapa akan memberikan perasaan kenyang, dan menambah energi. Dengan dia diet menjadi kurang mengintimidasi kata.
№3 Dewan. Lapar sebelum tidur - minuman latte hitam
Para pengikut diet ketogenik adalah bronekofe sangat populer. Di negara kita, baru saja muncul pertama kedai kopi tersebut dan di California bronekofe sudah di setiap sudut seperti yang kita shaverma.
Namun dalam kopi - kafein, dan latte hitam - karbon aktif, minyak kelapa, omega-3 dan L-kartinin.
menampilkan karbon aktif zat-zat beracun yang baik dalam tubuh, ini yang kita tahu. Tapi yang lebih penting - itu tidak mempengaruhi mikrobiota usus (mikroorganisme menguntungkan yang mempengaruhi segala sesuatu dari kesehatan umum untuk keindahan kulit).
Kurangnya kafein adalah logis: itu menyegarkan, tapi selama kita memiliki cukup dalam diri mereka kuat, dan jika kekuatan kita punya sedikit - tidak invigorates kafein. Ini seperti "ayunan insulin" ketika kita makan karbohidrat. Tapi ada bahan bakar untuk tubuh dalam bentuk minyak kelapa dan L-kartinina. Lalu karena satu-satunya yang mampu membakar lemak secara alami.
Tentang manfaat omega-3 tidak tahu kecuali bahwa malas. Tapi perannya yang paling penting dalam latte hitam - Anti-inflamasi dan vasodilatasi properti.
Ini adalah saran polos. Mereka mengikuti mudah dan berguna. Jika Anda berada di semua topik yang menarik diet ketogenik dan normal (tidak benar, itu adalah modis untuk berbicara, dan normal - cukup makan dan sehat) makanan - menempatkan "jempol" dan berlangganan ke saluran saya. Aku akan terus menjaga kolom ini.
