Vitamin D mendengar pada setiap orang tua muda, karena itu diresepkan untuk semua anak sejak lahir sampai 3 tahun. Pada orang dewasa saat yang sama bisa melupakan itu juga, perlu masalah penting ini.
Mana kita mendapatkan vitamin D? Vitamin D dalam jumlah besar di minyak ikan, Herring, makarel, cod liver. Dengan demikian, anak-anak yang tidak makan makanan ini, vitamin D diresepkan tetes.
Juga, tubuh manusia itu sendiri dapat mensintesis vitamin D - perlu paparan radiasi ultraviolet, yaitu paparan sinar matahari. Dewasa mungkin menerima kurang vitamin D, jika Anda berada pada diet dan menghilangkan dari diet makanan berlemak. Karena vitamin ini larut dalam lemak mengacu pada, tanpa lemak, dia hanya tidak diserap dari makanan. Juga, kekurangan vitamin D adalah karakteristik dari periode dari Oktober sampai Mei, ketika matahari kurang aktif.
Bagaimana berbahaya adalah kekurangan vitamin D dalam tubuh? Pada anak-anak, kekurangan mengarah ke rakhitis (malformasi tulang) pada orang dewasa - melanggar fungsi reproduksi dan metabolisme normal, juga meningkatkan risiko kanker penyakit: kanker payudara, rahim, prostat, usus besar, dll Selain itu, vitamin D bertanggung jawab untuk kesehatan tulang, mempromosikan penyerapan kalsium dan menormalkan emosional latar belakang. Dengan demikian, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan suasana hati kronis yang buruk, dan patah tulang sering.
Bagaimana untuk memastikan tingkat yang memadai vitamin D dalam tubuh? Pertama, itu akan salah mendiagnosa diri sendiri kekurangan vitamin apapun dan mengejar mereka ke apotek. Jika tetes dengan vitamin D dokter anak diresepkan - adalah untuk mendengarkan dan untuk memenuhi persyaratan ini. Untuk menentukan apakah vitamin D cukup dalam tubuh orang dewasa, perlu juga untuk berkonsultasi dengan dokter dan mungkin lulus tes khusus.
Kedua, jika Anda menduga bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin D, ketik ikan diet dan makanan laut. Hal ini penting untuk tidak berlebihan, karena konsumsi berlebihan ikan penuh dengan konsumsi berlebihan merkuri.
Ketiga, tidak perlu disimpan di solarium, mengharapkan bahwa itu akan menggantikan untuk Anda matahari di musim gugur dan musim dingin. Kerusakan yang dapat menyebabkan tubuh Anda untuk dek matahari, turun ke kanker kulit, tidak bisa dibandingkan dengan kesempatan hipotetis untuk mendapatkan sedikit lebih banyak vitamin D.
Apakah mungkin untuk mendapatkan kelebihan vitamin D dan apa itu berbahaya? Seperti disebutkan di atas, vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Tetapi jika Anda mengambil terlalu banyak vitamin D, tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda berisiko uang dan kelebihan kalsium. Ini mengarah ke pengendapan garam pada organ, termasuk batu ginjal. Juga mengganggu kerja jantung, ginjal, ada gangguan tidur dan pencernaan.Ingat bahwa penggunaan yang tidak terkontrol vitamin, serta obat-obatan, dapat memiliki sangat negatif efek pada tubuh Anda, dan kemudian harus mengunjungi dokter lebih dari satu terapis.
Anda akan menemukan menarik Apa pengaruh dan yang berisi 5 vitamin yang paling penting untuk kulit
