Artikel sebelumnya saya tentang dampak pada kulit muda usus Anda suka, dan saya senang untuk menerima umpan balik Anda :-)
Aku punya sesuatu untuk berpikir tentang: kesehatan dan keremajaan kulit kita tergantung pada nutrisi. Dan di sini saya tidak menambahkan kata sifat yang "benar". Karena "makanan yang tepat", oatmeal ini dengan berry, kerja keras untuk protein dan karbohidrat - mahal dan tidak benar.
Hari ini saya ingin memberitahu Anda tentang diet ketogenik. Aku menyalakannya, bersama dengan suaminya, dan jika Anda suka topik ini - menempatkan "thumbs up" artikel itu, saya akan membuang diet Anda dan hasil. Karena hal ini baru, menarik, obat-obatan sangat menyetujui diet semacam ini. Dan yang paling penting - makan semua lezat, tidak ada masalah kesehatan dan berat badan pergi.
Protein diet - yang terburuk, karet ini direbus payudara... Dan secara umum, orang-orang di tupeyut diet protein.
Karbohidrat - resep dengan mereka yang tidak murah, dan peningkatan gula darah seperti prospek menakutkan untuk membuat diabetes.
diet ketogenik - ini adalah di mana semua kekuatan Anda terdiri dari tinggi lemak, dan karbohidrat untuk minimum. Itu harus proporsi seperti: 70% lemak, 25% protein dan hanya 5% karbohidrat.
Dan ada logika: karbohidrat - ini adalah energi dasar untuk tubuh kita, dikonsumsi di tempat pertama, dan lemak yang fallback. Kami juga dapat memiliki segala sesuatu yang lezat, tetapi karena kurangnya karbohidrat yang dikonsumsi lemak.
Diet berbahaya? tidak. Setidaknya aku shoveled banyak penelitian internasional (dan saya percaya mereka lebih dari bibi jelas pada program televisi, yang diwakili oleh ahli gizi), dan itulah yang di luar sana:
1) tekanan darah normal karena meningkatnya kadar HDL - ini adalah "baik" kolesterol, yang membersihkan dinding pembuluh, dan tidak menetap pada mereka dan menyebabkan darah tinggi tekanan;
2) tidak ada masalah dengan jerawat: ini benar-benar sedikit lemak dan diet, dan ada dua studi dari NCBI tentang hal ini: pertama Ini membuktikan bahwa diet rendah karbohidrat mengurangi peradangan kulit, dan yang kedua - membuktikan hubungan antara tingginya kandungan karbohidrat dalam tubuh dan pertumbuhan jerawat pada kulit (tapi dengan diet ketogenik adalah masalah kita tidak bersinar);
3) meningkatkan fungsi otak;
4) tidak ada depresi dan sistem saraf gulungan - kita akan makan semua lezat;
5) Tidak bisa khawatir tentang tingkat peningkatan insulin dan diabetes tipe II;
6) energi untuk mobil, karena lemak meskipun cadangan, tapi sumber terbaik dari energi bagi tubuh;
7) tidak ada rasa lapar dan Anda tidak kerangka ketat dengan ini 3-5-7 kali sehari untuk makan, tidak berjalan seperti orang kesurupan wadah makanan dan jam mulai makan.
Dalam hal tidak bisa makan karbohidrat olahan. Mereka ditemukan di:
- gandum (pasta, roti) dan semua sereal;
- buah-buahan (jeruk, pisang, apel), pengecualian - alpukat dan buah;
- pati (kentang, kacang).
Karena kandungan karbohidrat yang dikonsumsi harus rendah (kurang dari 15g), mereka dapat berada di diet ketogenik hanya mengkonsumsi sayuran dan jelly.
Sekarang, kita beralih ke apa yang bisa kita makan:
- susu dengan kandungan lemak yang tinggi. Ini keju, mentega, krim, dll;
- daging, ikan;
- telur (Khusus diidentifikasi karena telur - itu adalah menjengkelkan semua dada ayam di gizi);
- alpukat dan buah (dibandingkan dengan pisang, jeruk dan pir, mereka murah);
- sayuran hijau: kubis, bayam, dll;.
- brokoli;
- lemak salad dressing, minyak kelapa dan cuka sari apel - itu adalah kontrol yang terbaik dari kadar gula darah.
Nah, seperti yang Anda? :-) Saya akan mencoba, hanya 5 kilo tambahan, dan suami Pobol. Kami datang dengan percobaan yang menarik itu sendiri. Dan, sekali lagi, jika Anda tertarik - put "thumbs up", saya akan menuliskan bagaimana proses implementasi dalam kehidupan sehari-hari diet ketogenik :-)
Lihat juga:Bagaimana cara menyingkirkan rambut rontok parah dan membuat mereka kuat dan lebat
