Selama bertahun-tahun, proses dalam tubuh memperlambat, jika mengurangi aktivitas motorik, wanita cepat mulai menambah berat badan ekstra. lemak subkutan tidak hanya mempengaruhi penampilan, tetapi juga merugikan mempengaruhi fungsi organ internal.
Agar tetap selama mungkin wanita sehat dan indah lebih dari 40 harus hati-hati dipantau untuk makanan yang mereka konsumsi.
Aturan dasar pasokan
Setiap hari harus dikonsumsi 2 liter air bersih. Pada saat yang sama lebih dari setengah dari volume cairan yang diperlukan untuk minum di pagi hari, itu akan menghemat dari kemungkinan pembengkakan.
diet perencanaan. Makanan harus terdiri dari berbagai nutrisi untuk hati-hati seimbang.
ngemil sehat. Antara waktu makan, Anda harus memiliki gigitan, tetapi tidak diperlukan untuk tujuan ini untuk memilih permen, kue-kue dan makanan ringan berbahaya. camilan adalah untuk makan sayuran, kacang-kacangan, keju cottage, keju, kacang-kacangan, roti dengan kandungan serat yang tinggi.
Makan makanan dalam waktu yang sama untuk memajukan tubuh siap menerima makanan. Makan buah-buahan lebih baik di siang hari.
Makan porsi kecil (sekitar 200 gram), tetapi sering, 5-6 kali per hari.
Suplemen diet Anda dengan asam amino dan protein. Untuk tujuan ini cocok seafood, ikan merah, daging sapi, sereal. Makanan kaya protein, secara aktif terlibat dalam membangun jaringan otot dan mencegah penurunan nya.
Jangan menghilangkan lemak tubuh. Mereka lambat dicerna, meninggalkan tubuh kenyang lebih lama. Asam Lemak tidak hanya memberikan manfaat bagi seluruh tubuh, tetapi juga mempercepat metabolisme, yang memberikan kontribusi secara aktif membakar kalori.
Cobalah untuk menambahkan sendok makanan minyak zaitun extra virgin dan beberapa bulan melihat perubahan positif.
Buang diet. Pada usia dewasa, tubuh mempersiapkan wanita menopause, kekurangan nutrisi memiliki dampak negatif pada kesehatan. Seimbang makanan dalam jumlah kecil lebih efisien dan lebih aman.
Makan dalam diam, tanpa terganggu oleh rangsangan eksternal. Per-view TV dan telepon percakapan, orang sering mendapatkan terganggu dan mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan untuk saturasi. Dengarkan diri sendiri.
Juga, jangan salah untuk menambah gaya hidup Anda lebih banyak latihan. Dalam usia ini berenang berguna, yoga, latihan peregangan.
