Merokok menyebabkan kerusakan besar untuk kesehatan manusia. Ini adalah aksioma, serta fakta bahwa bronkus dan paru-paru perokok buruk tercemar, dengan sebagian besar bahan kimia berbahaya. Dan tentu saja, semua menekan ini bernapas, menyebabkan batuk, memprovokasi banyak penyakit serius dan, termasuk kanker.
Situasi tampaknya harapan, karena sebagian besar tidak mampu untuk menyerah kebiasaan buruk. Tapi ternyata, ada metode yang efektif untuk membersihkan sistem pernapasan. Dan mereka adalah sederhana dan dapat diakses oleh semua orang.
Tugas utama mereka yang memutuskan untuk "membersihkan" - memberikan sirkulasi udara segar. Dan perlu:
1. Teratur ventilasi ruang tinggal dan bekerja.
2. Tinggal jauh dari orang-orang yang merokok (ya, bahkan mereka yang mandiri - perokok). Hindari asap istirahat bersama, tidak merokok "bagi perusahaan."
3. Menjaga kebersihan di rumah dan di tempat kerja: debu tepat waktu, lantai cuci, debu.
4. Gunakan pembersih udara kompak yang berhasil menghilangkan debu halus, dan dengan itu berbagai alergen.
5. Tidur dengan jendela terbuka di musim panas dan udara ventilasi / transoms di musim dingin, untuk menjamin akses oksigen ke otak, paru-paru dan bronkus.
6. Hapus tanaman hias keluar dari kamar tidur, karena pada malam hari, tanpa cahaya mereka secara aktif mengkonsumsi oksigen.
Ingat:Merokok keasaman darah meningkat, mengganggu keseimbangan asam-basa dalam tubuh. Sebuah penyakit kondisi memprovokasi ginjal serupa (termasuk pembentukan batu) dan depresi kesadaran. Ini membantu memulihkan diet sedikit basa, serta penolakan produk yang berkontribusi terhadap peningkatan produksi dahak. Ini adalah makanan cepat saji, dan makanan beku, dan makanan kaleng.
Untuk membersihkan paru-paru dan saluran bronkial dalam diet Anda secara teratur perokok harus memasukkan:
1. Sayuran - sayuran akar dan bawang.
2. Buah, yaitu, kesemek, lemon, nanas.
3. Sereal.
4. Biji.
5. Ganggang.
Hal ini juga diperlukan untuk meningkatkan asupan makanan yang mengandung antioksidan: cranberry, blueberry, anggur, bayam, artichoke, brokoli, teh hijau, ikan laut, kacang walnut.
Untuk membersihkan paru-paru dan bronkus, perokok harus peningkatan aktivitas lokomotor. Olahraga teratur akan membantu untuk kelebihan karbon dioksida mengeluarkan akan menaikkan frekuensi pernapasan, tenaga kerja otot.
Namun, latihan dapat kontraindikasi bagi orang-orang yang sudah menderita penyakit kronis pada bronkus dan paru-paru. Oleh karena itu, sebelum membeli keanggotaan gym, harus berkonsultasi tentang masalah ini dengan dokter Anda. Dan ia cenderung untuk merekomendasikan latihan memulihkan kesehatan-dalam udara segar dan olahraga aerobik moderat, serta berjalan-jalan.
Ada juga latihan pernapasan khusus, tubuh memulihkan kesehatan napas dan dahak berkontribusi dialokasikan. pernapasan perut atau diafragma ini, latihan khusus, bernapas dengan bibir mengerucut.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
