Sindrom terowongan - yang disebut penyakit "profesional" yang dari siapa pun yang menulis atau menarik banyak, yaitu, melakukan gerakan monoton dan terus menerus dari pergelangan tangan. Oleh karena itu, patologi ini juga disebut "carpal tunnel syndrome".
Penyakit ini ditandai dengan mati rasa pada jari-jari dan sensasi yang menyakitkan di fleksi / ekstensi sendi. Namun terpasang, jelas terdengar dalam gerakan-gerakan tertentu. Kadang-kadang pasien bahkan tidak bisa menjaga barang-barang begitu banyak mati rasa jari-jarinya buruk dipatuhi tangan.
Namun, "kabar baik" bagi semua yang peduli tentang tunnel syndrome adalah bahwa patologi ini dapat disembuhkan, namun dapat dicegah. Bagaimana? Mari kita menyelidiki.
Kami memperlakukan carpal tunnel syndrome
Mereka yang dihadapkan dengan tanda-tanda pertama dari penyakit ini, adalah pelatihan pergelangan tangan dan jari khusus. Tapi pertama-tama - beristirahat. Pada saat pencetakan harus meninggalkan komputer, menggambar, menulis dengan tangan. Setelah itu perlu harfiah "pompa" sikat - semua otot yang bertanggung jawab untuk gerakan. Anda akan perlu untuk secara teratur prodelyvat latihan yang kompleks, yang mencakup mengepalkan / tinju Unclamping, memutar jari-jari dan pergelangan tangan, jari, "joging", tenun dan sebagainya.
Untuk pelajaran berguna sebagai expander karpal. Dan leher dumbbells, yang perlu digulung pada berat.
Mencegah terowongan patologi
Seperti yang sudah disebutkan di atas, carpal tunnel syndrome dapat dicegah. Untuk melakukan ini, Anda akan perlu untuk melakukan semua kompleks latihan yang sama (lihat di atas). Dan, Anda dapat membeli sarung tangan khusus (ini sering dijual bersama-sama dengan tablet). Perangkat dari pasangan aksesori memungkinkan untuk menghapus berbahaya bagi pergelangan tangan beban.
Jika Anda adalah seorang seniman, aturan akan harus mengambil metode "menggambar dari siku" (dia, by the way, dilatih di semua sekolah seni). Ini adalah ketika tangan tidak berbohong, dan bebas "mengambang" di udara tanpa dukungan. Dalam hal ini, gerakan ini baru mulai dari siku, dan beban pada sikat yang minimal. Namun, hal ini tidak mungkin jika orang yang bekerja di meja hanya ketika berdiri di kuda-kuda.
Sebagai hasil dari operasi yang diuraikan di atas, ketika gerakan bertanggung jawab tidak kelompok otot yang sama bahwa orang-orang terbiasa dengan ketegangan, seluruh garis gambar menjadi jauh lebih halus, akurat.
Namun, rekomendasi tersebut tidak dapat dilaksanakan ketika bekerja di depan komputer atau dalam proses penulisan menangani - ada yang dapat diandalkan di seluruh latihan, jadi jangan mengabaikan mereka.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
