ginjal kita dapat dianggap sebagai medis-tubuh, membersihkan tubuh manusia dari produk metabolisme. Untuk beberapa beberapa menit mereka disaring volume darah penuh. Dan dalam "tugas" mereka tidak hanya itu. Ginjal mempromosikan produksi hormon dan sel-sel darah merah, yang terlibat dalam produksi vitamin D dan sebagainya.
Tapi bagaimana untuk menjaga kesehatan mereka? Pertama-tama, untuk memberikan beberapa kebiasaan:
1. Memimpin gaya hidup
Kurangnya latihan - penyebab kelebihan berat badan dalam kebanyakan kasus. Dan di mana berat badan ekstra, ada kolik ginjal dan pembentukan batu dan pasir.
2. rokok
Semua orang menyadari efek negatif dari rokok ke paru-paru, jantung. Namun, sedikit orang tahu bahwa risiko tersebut - bukan satu-satunya. Merokok meningkatkan AD dan menyempit pembuluh darah di ginjal.
3. Kurang tidur
ginjal kita sekitar 2 juta nefron. Jika Anda memiliki tidur yang buruk atau bahkan susah tidur mereka hampir tidak diperbarui, merusak kemampuan pembersihan ginjal.
4. jatah sedikit
Kurangnya magnesium dalam menu produk dan vitamin B6 meningkatkan risiko batu ginjal. Diet harus bervariasi. Sebuah sumber dari zat tersebut adalah ikan, kentang, kacang-kacangan, sereal, hati (sapi), berbagai kacang-kacangan dan sayuran (sebaiknya hijau) buah.
5. daging berlebih
Kelebihan protein hewani mengarah ke pembentukan asam dalam darah, menyebabkan asidosis, dimana tunas hanya tidak mampu mendukung tubuh dalam keseimbangan ph.
6. Kekurangan air
Air membantu ginjal membersihkan darah dengan menyaring racun. Jika Anda minum cukup, tubuh tidak mengatasi dengan baik dengan fitur ini dan zat-zat berbahaya hanya menumpuk di dalam tubuh. Ginjal menginformasikan warna urine - daripada gelap, semakin dehidrasi.
7. Alkohol, minuman berkarbonasi
Kedua alkohol dan minuman manis menyebabkan peningkatan protein dalam urin. Proteinuria adalah salah satu tanda-tanda pertama kerusakan ginjal. Dan alkohol (terlepas dari kekuatan) dan selanjutnya menambah racun ke dalam aliran darah.
8. kelebihan garam
Kelimpahan makanan asin merugikan mempengaruhi kerja ginjal, meningkatkan tekanan. Selanjutnya, garam mempertahankan cairan dalam jaringan, yang mengapa nyata mengurangi kapasitas filtrasi nefron.
9. pengosongan tidak teratur
Ginjal yang sehat dapat hanya dengan pengosongan biasa kandung kemih. Jika panjang mentolerir "kecil," membentuk lingkungan yang menguntungkan bagi pengendalian infeksi.
10. obat yang tidak terkontrol
obat ramah sama sekali tidak ada, sehingga Anda harus berhati-hati mengonsumsinya. Terutama ketika datang ke obat penghilang rasa sakit dan obat untuk sakit maag - mereka hanya "mengalahkan" ginjal.
Bagaimana membantu ginjal Anda?
Pencegahan ditujukan untuk normalisasi kesehatan ginjal sederhana. Hal ini diperlukan untuk memiliki "hak" makanan, termasuk kaya akan vitamin A (wortel, sayuran segar, paprika, buah buckthorn), yodium dan asam lemak, serta produk-produk yang memiliki efek diuretik (semangka, melon, kubis, apel, plum).
Selain itu, harus minum lebih banyak cairan, termasuk air minum (terutama) air air mineral, teh hijau dan teh hitam dengan lemon, infus herbal (dari daun strawberry, chamomile, kapur) dan minuman buah berry.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
