Selenium, menjadi unsur kimia, sangat berguna bagi tubuh manusia karena mencegah pembentukan produk berbahaya sebagai hasil metabolisme. Ini adalah pertanyaan dari radikal bebas yang memprovokasi semua jenis peradangan, serta perkembangan tumor kanker.
Ini selenium mengaktifkan sel-sel pembunuh yang menghancurkan patogen. Hal ini juga membantu tubuh untuk melawan racun di sekitar kita - pestisida, asap knalpot. Selenium membantu seseorang mengatasi efek dari merokok, penggunaan alkohol, diet yang tidak sehat, stres. Elemen ini terlibat dalam proses-proses yang mengontrol aktivitas hormon dari kelenjar tiroid dan produksi sperma pada pria.
Kekurangan selenium
Pada defisiensi selenium, yang dihasilkan dari penyakit atau pola makan yang buruk, Anda perlu mengisi dengan mengandung produk elemen, karena seperti kurang penuh:
- melemahnya kekebalan;
- menurunkan aktivitas fisik dan kinerja mental;
- sering pilek, dan kulit-penyakit pustular;
- proses penyembuhan lambat untuk luka, luka;
- lesi hepatik;
- tunanetra;
- impotensi;
- penurunan libido.
Sejak selenium memainkan peran penting dalam pencegahan keganasan, kekurangan unsur ini tidak dapat meningkatkan risiko kanker berkembang.
Dalam produk apa yang paling selenium?
Daftar kelontong, kaya selenium antara lain:
1. Kembang kol dan brokoli, di mana pada 32 m / gram selenium per 100 gram.
2. Daging sapi (lean) 35 dimana m / gram selenium per 100g.
3. Makarel, di mana sebanyak selenium seperti dalam daging sapi.
4. Kentang - 40 m / gram per 100 gram porsi.
5. Kedelai dan produk mereka (tahu, misalnya, yang paling terkenal) - 45 m / g sampai 100 gram.
6. Tepung (gandum) - 130 m / g sampai 100 gram.
7. Pistachio - 135 m / g sampai 100 gram.
8. Herring, yang sudah 140 meter / gram per 100 gram ikan segar.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
