Ketika nyeri punggung, leher, punggung bawah - tidak hidup, orang akan memberitahu. Tapi mereka hidup orang yang sama yang tidak memiliki masalah kembali! Dan bagaimana mereka hidup? Apa yang dilakukan? Mari kita menyelidiki.
Bagaimana memilih bantal?
Tapi ini adalah pertanyaan penting, seperti yang mereka katakan, "pada subjek." Hari ini, sejumlah besar bantal, tetapi beberapa dari mereka harus memilih untuk tidak menyakiti tulang belakang Anda? Setelah semua, perangkat tambahan ini tergantung pada posisi kepala manusia saat tidur, dan ini secara langsung mempengaruhi kesehatan dan suasana hati setelah kebangkitan.
Memilih bantal, Anda harus memperhatikan bagaimana Anda tidur. Apa posisi take. Orang yang lebih memilih untuk tidur telentang, dokter menyarankan bantal tinggi sedang dan kekakuan. Tidur di sisi keras dan tinggi bantal Anda yang mendukung leher dan tidak meninggalkan kesenjangan antara bahu dan kepala. Jika posisi favorit - tengkurap, bantal diperlukan lembut dan datar.
Apa yang perlu kasur?
Kasur - itu bukan hanya seperti itu, "jika hanya itu." Hal ini tergantung pada kualitas kualitas keseluruhan dari tidur, serta kesehatan sistem muskuloskeletal kita secara keseluruhan. Hal yang sama harus dipandu, ketika Anda memilih kasur? Pertama-tama fitur struktural tubuhnya sendiri: pertumbuhan, angka proporsi.
Selain itu, perlu untuk memperhitungkan kesehatan tulang dan sendi mereka. Produk dengan lapisan sabut, serta dengan mata air independen yang kuat yang ideal untuk orang dengan berat badan lebih. Anak-anak dianjurkan Model, diisi dengan kelapa. Tetapi orang-orang tua perlu kasur, lembut atau menengah keras.
Untuk pasien dengan punggung kasur nyeri dijual, yang dapat mengambil bentuk tubuh. Sakit model osteochondrosis kebutuhan untuk beroperasi secara otonom atau mata air yang terbuat dari lateks dan tidak memiliki mata air. Keras kasur yang ideal untuk orang yang menderita penyakit tulang belakang dada.
Cara makan untuk menghindari penyakit degeneratif tulang belakang?
Untuk mencegah perkembangan penyakit degeneratif tulang belakang, beberapa tongkat untuk diet ketat tidak diperlukan. Cukup untuk dimasukkan dalam diet makanan kaya kalsium dan menu seimbang (lemak / protein / karbohidrat).
Ini harus memiliki susu dan produk susu permanen, varietas rendah lemak yang berbeda dari ikan dan daging, makanan laut, hati hewan, serta biji-bijian dan kacang-kacangan, sereal. Setiap hari di atas meja harus buah-buahan dan sayuran, minyak nabati. Sangat berguna untuk sup tulang belakang kita, terutama daging sapi dimasak pada kaki, karena mengandung zat yang terlibat dalam pemulihan yang cepat dari jaringan tulang rawan.
Jika memungkinkan, akan diperlukan untuk mengecualikan dari asin menu, makanan manis dan pedas dan dibumbui, dan termasuk salah satu yang berisi warna pabrik dan pengawet. Berbahaya bagi negara tulang belakang, dan minuman beralkohol.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
