Man 90% dari yang dibutuhkan tubuhnya mendapat vitamin D melalui kulit sementara di bawah sinar matahari. Sisanya 10% - dengan makanan. Dan Anda perlu benar mempersiapkan makanan untuk "mengumpulkan" baik-baik. Hal ini penting untuk pertumbuhan tulang dan pengembangan, serta untuk melindungi terhadap beberapa bakteri dan virus.
Jika tubuh kekurangan vitamin D, itu menunjukkan ini sebagai berikut:
1. Kekurangan energi. Pada manusia, tidak peduli apa tidak memiliki kekuatan yang cukup, ia merasa kelemahan pada seluruh tubuh menjadi difus, sering sedih. Banyak dokter mengatakan hubungan antara kekurangan vitamin D dan depresi pada pasien mereka.
2. pruritus. Rendahnya tingkat vitamin D dalam darah dapat memicu pruritus, dan bahkan kemerahan, mengelupas dan bahkan eksim.
3. kerapuhan tulang. Orang dengan kekurangan vitamin D sering istirahat tungkai, sendi kerusakan. Jika defisit tersebut diamati pada anak, mengancam pembentukan salah tulang dan hambatan untuk penguatan mereka, kalsium disimpan dalam tulang yang salah.
4. kegugupan. Ini juga merupakan konsekuensi dari kekurangan vitamin A. Oleh karena itu lebih baik untuk makan dengan benar dan tetap sehat secara fisik dan mental.
Dan apa makanan kaya vitamin D? Mereka di mana kandungan tinggi asam lemak. air asin ini ikan dan seafood, serta telur, mentega, hati sapi, keju dan produk susu lainnya. Dan terbaik dari semua itu termasuk dalam diet Anda secara teratur. Pada musim dingin - diperlukan karena matahari di musim dingin dan musim gugur kita mendapatkan jauh lebih sedikit daripada di musim semi dan musim panas, dan kemudian ada risiko memungut bahkan menempatkan "matahari" dari 90%.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
