Siapa yang tidak ingin hidup bahagia panjang? Pertanyaannya, tentu saja, retoris. Semua orang ingin memperpanjang hari-hari Anda di bumi ini. Terutama jika hidup tanpa rasa sakit dan kesedihan.
Memperhatikan! Menurut data WHO, saat ini mayoritas hidup lebih lama dari 60 tahun. Laporan untuk 2017, organisasi juga mencatat bahwa data untuk cacat sedang dibiarkan tanpa perubahan dibandingkan dengan 2016 tahun, dan cacat berat kurang dari di negara-negara berpenghasilan tinggi populasi. Dalam hal ini, persentase orang terkaya hidup 10-15 tahun lebih lama daripada yang paling miskin.
Namun, bahkan tanpa statistik jelas: semakin banyak uang yang Anda miliki, semakin lama Anda hidup (kecuali kecelakaan, penyakit keturunan, kejahatan, dll), karena Anda dapat menemukan cara untuk menjaga kesehatan mereka cukup tingkat tinggi. Hal yang sama berlaku untuk pelestarian muda.
Namun, apakah semua begitu sedih? Apakah mungkin untuk menunda usia tua dan penyakit tanpa runtuh keuangan yang serius. Ternyata Anda bisa. Kita hanya perlu menanamkan "-memperpanjang hidup" kebiasaan:
1. Jangan merokok atau mabuk. Bukan rahasia bahwa hidup perokok lebih pendek oleh setidaknya 10 tahun. Dan kemudian, jika seseorang tidak ada yang ekstrim (seperti kanker paru-paru, PPOK, serangan jantung dan sebagainya.), Yang dikembangkan sebagai hasil dari kecanduan. Adapun alkohol, maka konsumsi moderat pada umur panjang dan pelestarian pemuda tidak berpengaruh. Hal utama adalah untuk tidak melanggar.
2. Masukan tidur prioritas. Pentingnya tidur nyenyak nyenyak dalam masyarakat modern cukup hanya tidak menyadari. Waktu dan jadi tidak peduli apa yang hilang. Banyak orang merasa kasihan "hilang" jam istirahat penuh. Apalagi jika orang-orang ini masih muda dan penuh energi. Tapi pemuda - tidak selamanya. Kita harus mempersiapkan diri untuk kehidupan setelah itu. Secara umum, kebutuhan untuk tidur. Dan tidur sebanyak yang seharusnya. Artinya, setidaknya 7-8 jam. Selain itu:
- pergi tidur pada waktu yang sama;
- tidak makan sebelum tidur (setidaknya hangat besar).
3. ituIkuti latihan sederhana yang penting untuk menstabilkan gula darah, Normalisasi sirkulasi darah dan pencernaan, pencegahan kesehatan jantung. fasilitas yang diperlukan saat ini mudah untuk menemukan dalam jaringan. Namun, pra-terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda (terutama jika Anda memiliki penyakit kronis).
4. makanan Whole untuk membuat dasar menu. Mereka yang hidup lebih lama cenderung makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, minyak zaitun dan biji - yaitu, semua yang melindungi integritas, tanpa melalui pengolahan lebih lanjut dan pencampuran dengan produk lain.
5. Pertahankan hubungan keluarga. Orang-orang yang tidak membuat atau tidak menyelamatkan keluarganya tinggal kurang. Ini adalah fakta yang terbukti. Oleh karena itu perlu untuk mengambil kebiasaan itu untuk melindungi hubungan dalam sel masyarakat.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
