Aku ingin tahu apakah seseorang memiliki kesempatan untuk tidak sakit dalam periode musim gugur-musim dingin yang berbahaya. Para ahli percaya: ada! Hal ini hanya diperlukan untuk mematuhi instruksi tertentu untuk membantu mempersiapkan tubuh untuk dingin dan hari cahaya pendek.
Anda harus:
1. Jangan menyerah superfudov musim dingin. "Superfudami" ahli gizi disebut makanan yang kaya vitamin dan elemen jejak. Diantaranya adalah soba Rusia, dan acai berry eksotis. Namun, ada yang spesifik pendinginan periode superfudy. labu ini, ubi jalar dan sayuran sama-sama berwarna-warni lain yang kaya karotenoid. Yang terakhir memiliki efek antioksidan - melawan radikal bebas, tidak memungkinkan mereka untuk menghancurkan sel-sel, termasuk kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan jumlah rempah-rempah. Kopi selama periode ini lebih baik minum dengan kayu manis dan teh - dengan cengkeh. Pada Gambar menambahkan kari dan makanan lainnya taburi dengan lada merah tanah. Aditif ini meningkatkan palatabilitas makanan, serta memiliki sifat anti-inflamasi.
3. Berjemur, tapi tidak coklat. Dengan dingin ditarik makan manis, berlemak. Selain itu, kue atau burger tidak hanya mendapat hangat, tetapi juga untuk meningkatkan semangat. Efek yang sama dapat diperoleh dari segelintir berguna kacang atau sepotong roti gandum dengan keju rendah lemak. Mereka memungkinkan untuk menghangatkan dan menghibur tanpa permen.
4. "Menyerap" cahaya. Pada musim gugur dan musim dingin matahari tidak cukup. Tapi kita harus mencoba untuk mengambil maksimal untuk menghindari "musim dingin blues." Selama mungkin untuk berjalan di jalan. Dan melakukannya setiap hari. Sebuah masih mungkin untuk mengambil suplemen vitamin D - dalam periode ini, tubuh terasa hanya merugikan nya. Tapi terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter atau ahli endokrinologi mengenai dosis yang tidak akan memungkinkan kelebihan berbahaya dari vitamin ini. Pada kasus yang parah, dokter mungkin meresepkan persiapan pasien khusus.
5. Melindungi kulit Anda. Karena perbedaan suhu pada musim gugur dan musim dingin mengering kulit dan kulit, retak. Oleh karena itu perlu menggunakan kosmetik khusus - pelindung, bergizi dan agen pelembab, chapstick. Jangan mengambil mandi air hangat, mandi.
6. Bermain olahraga, tapi benar. pendidikan jasmani di udara pada musim dingin yang berguna, tetapi lebih baik tidak untuk membekukan. Jadi, jangan membungkus, agar tidak berkeringat. Lebih baik untuk memakai sesuatu yang ringan, tahan angin. Jika di bawah -20 ° C, pelatihan harus dipindahkan ke gym atau untuk membatalkan.
Sebelum, selama dan setelah kegiatan olahraga di musim dingin seperti di musim panas, perlu untuk minum. Selama latihan tubuh kehilangan kelembaban pada setiap saat sepanjang tahun.
7. Kebersihan. Bahkan aturan dasar itu: mencuci tangan Anda, menghindari tempat di masa yang berbahaya ramai. Dan itu lebih baik untuk divaksinasi terhadap influenza.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
