Berhenti merokok - merupakan proses yang kompleks, yang menyakitkan. Dan kelebihan berat badan, diperoleh terhadap penolakan rokok, dan membuat hasil semua tercapai. Namun, para ahli gaya hidup sehat yakin untuk menyingkirkan kebiasaan buruk bisa ada kilo tambahan sebagai gantinya. Hal ini hanya diperlukan untuk membuat pola makan yang benar dan tongkat untuk aturan sederhana:
1. Tidak sehat ngemil pada perubahan yang sehat. Pada prinsipnya, idenya adalah untuk menggantikan makanan ringan rokok - ide yang baik. Itu hanya sebagai camilan tidak perlu menggunakan chip, biji bunga matahari, kacang-kacangan, permen, coklat. Hal ini lebih baik untuk menyebar terlebih dahulu oleh potongan cahaya kotak sayuran: lobak, seledri, wortel, paprika. Atau ngemil pada buah - segar dan beku.
2. Ada makanan yang mendatangkan kesenangan. ahli obat yang berpengalaman dan ahli gizi menyarankan perokok membuang menipu tubuh Anda sendiri. Makan makanan dan makanan yang memberikan gula darah lambat. Pear, misalnya, atau aprikot, dan roti gandum - mereka semua berkontribusi terhadap produksi serotonin (hormon yang sama kebahagiaan). Dan memberi efek lebih lama dari kue atau coklat yang sama.
3. Ada sesuatu yang membantu untuk tenang. Ilmuwan Amerika telah meyakinkan membuktikan bahwa nikotin membantu untuk berkonsentrasi, konsentrat. Hal ini tidak mengherankan bahwa pada saat berhenti datang mengantuk, kelelahan dan lekas marah. Ketidakseimbangan dapat mengkompensasi unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, teratur makan. Meningkatkan konsentrasi protein dan memfasilitasi "masa transisi" dalam pengertian ini.
Memperhatikan! Kekurangan vitamin C yang disebabkan oleh merokok dengan mudah dihilangkan melalui jeruk dan buah-buahan eksotis. Mendukung sistem saraf mampu pisang, kaya akan vitamin kelompok B.
4. minum lebih banyak. Apa pun yang Anda inginkan dan sebanyak yang diperlukan, selain kopi dan alkohol. Dan kemudian, dan lebih sempurna dengan rokok dan cepat atau lambat akan dipaksa untuk kembali padanya.
5. mencoba sesuatu yang baru. Menghabiskan uang dan menjadi pernah gourmet. Membeli supermarket seafood mahal, buah-buahan dan berry, dan kesenangan lainnya. Kemudian pada nikotin dan tidak ingat.
5. Meminta bantuan psikologis. Jika Anda merasa bahwa semua upaya sia-sia, aku lapar sekali lagi, lihat tel narcologist. 8-800-200-0-200 (bebas pulsa untuk Rusia). Mereka yakin untuk membantu mengatasi masalah.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
