Statistik menunjukkan bahwa hanya 5% dari orang tua mempertahankan kecerdasan mereka untuk usia lanjut. Tetapi para ilmuwan yakin untuk jatuh persentase ini, perlu untuk terlibat dalam pencegahan demensia dengan pemuda. Ada latihan khusus. Selain itu, perlu untuk memberikan otak dengan berbagai nutrisi yang bermanfaat.
pencegahan klasik
Untuk mencegah demensia di usia tua, dokter biasanya menyarankan:
1. Makan yang benar. tentu harus banyak buah dalam menu, sayuran, dan roti gandum. diet tersebut, dikombinasikan dengan penggunaan pembatasan garam membantu melestarikan neuron otak.
2. Menjaga berat badan yang sehat. kilo tambahan memprovokasi penyakit, mengganggu aliran darah, dan karena itu mengurangi aktivitas otak.
3. Menyerah kebiasaan buruk. Karena kedua alkohol dan nikotin memiliki dampak negatif pada kondisi otak.
4. Biasa, tapi beban fisik tertutup. pendidikan jasmani - adalah kesehatan, tapi kecepatan sendiri masih tidak layak. Dalam rangka mempertahankan fungsi kognitif dalam keadaan normal, cukup jalan-jalan harian di segar air kolam renang dan berenang dua kali seminggu.
pelatihan khusus
Kelancaran kerusakan otak diterapkan berkali-kali. Dan, khususnya, kebiasaan pikiran negatif, dari yang diperlukan untuk menyingkirkan. Mencegah sindrom demensia dan penyakit Alzheimer akan membantu aktivitas intelektual konstan. Sangat penting untuk melatih otak - yang adalah:
1. Cari setiap kali hobi dan aktivitas baru. Ini memfasilitasi mengikat hubungan saraf. Salah satu tindakan pencegahan yang paling efektif untuk menyingkirkan demensia di usia tua, misalnya, adalah studi tentang bahasa asing. Banyak efek positif bagi otak juga membuat belajar memainkan alat atau tari musik kelas.
2. membaca. Hal ini baik untuk aktivitas otak. Dalam hal ini, lebih baik untuk memilih karya klasik atau profesional khusus.
3. Untuk memecahkan masalah logika dan kecerdasan. Ini juga termasuk teka-teki silang, teka-teki silang.
4. bermain catur. Setelah semua, catur diakui oleh para ahli pencegahan terbaik dari demensia. Jadi, bahkan jika pernah bermain, itu sangat berharga belajar.
Musik terhadap Alzheimer
Terbukti bahwa terapi musik:
- merangsang aktivitas otak;
- secara efektif memerangi stres, insomnia, kelelahan;
- mempercepat proses pembelajaran;
- mensinkronisasikan belahan otak;
- berfokus, membantu untuk berkonsentrasi;
- menyembuhkan tubuh secara keseluruhan.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
