Otak - salah satu yang paling organ yang kompleks dan tak terduga dari tubuh manusia. Namun, adalah mungkin untuk bawahan keinginan dan tujuan mereka sendiri, jika Anda bertindak sesuai dengan aturan. Dalam tertentu dari penulis buku terlaris "otak Biohaking. Terbukti Rencana maksimum memompa otak Anda selama dua minggu, "Dave Asprey.
Mengapa Anda perlu untuk melatih otak?
Karena tegangan sel - salah satu cara terbaik untuk memperkuat mereka. Konsekuensi dari pelatihan otak yang paling menguntungkan - sebuah neuron baru dan mitokondria ditambah mengurangi racun. Sebuah tingkat energi yang lebih stabil dan keengganan untuk depresi.
gerakan fungsional
Otak penting aktivitas fisik. Opsional, saring di aula, Anda hanya dapat berjalan jarak yang lebih jauh. Dgerak Lavna menjadi harian, jarang aktif "percikan" dari otak manusia tidak sangat menarik dan membantu.
By the way, sempurna memperkuat yoga otak. Mereka juga melatih memori.
latihan kekuatan
Pendek tapi angkat berat intens, latihan dengan dumbbells dan berat badan - semua itu berguna untuk kedua tubuh dan otak. Ditambah stres emosional kecil. Ini membantu untuk mengontrol gerakan mereka sendiri. Dan di samping itu, hal ini membantu membersihkan tubuh, racun penarikan darinya, racun.
kereta api
Cardio (atau pelatihan daya tahan) yang berguna untuk otak yang menyebabkan stres pernafasan, yang Ini telah memobilisasi cahaya pada produksi oksigen, yang memicu serangkaian tindak lanjut dari positif efek. ituitu - cara terbaik untuk menghasilkan endorfin dan, sebagai hasilnya, meningkatkan suasana hati.
HIT - Intensitas tinggi pelatihan interval
HIT melibatkan bergantian durasi pendek latihan intens dengan singkat sebagai rekreasi aktif. Misalnya, kombinasi berjalan cepat dalam beberapa menit dengan transisi ke sesaat push-up, kemudian 60 detik berjalan jalan, dll
pelatihan interval ini sangat baik untuk jantung dan otak. Mereka meningkatkan daya tahan tubuh dan itu, dan lain, memungkinkan seseorang untuk merasa lebih cerah, melakukan salah satu dari reaksinya lebih cepat, lebih akurat.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
