Telah lama membuktikan bahwa gaya hidup negatif ditampilkan pada kesehatan manusia. Ketika pekerjaan menetap, keengganan untuk berjalan dan melakukan latihan lainnya, otot kayu, saraf dan pembuluh darah terjepit, dan hasilnya adalah gangguan aliran darah dalam tubuh, dan gerakan getah bening.
Semua di atas memiliki efek negatif: berat badan, penampilan bengkak, kulit kendur. Sebuah tampilan data dapat disertai nyeri di leher dan punggung bawah, tangan dan kaki.
Dalam hal ini, konyol hanya mengandalkan obat-obatan. Ada tidak bisa tanpa latihan, tetapi juga latihan serius akan segera dimulai. Untuk memulai, maka akan diperlukan untuk menormalkan aliran darah dan pergerakan getah bening, menghilangkan rasa sakit pembengkakan dan berhubungan dengan mereka.
Memperkuat tulang belakang dan menjalankan sistem limfatik, telah lama dalam keadaan stagnasi, untuk bantuan 8 menit kelas khusus yang perlu dilakukan setiap hari. Untuk memulai akan cukup satu pendekatan untuk 2 menit untuk masing-masing 4 latihan termasuk dalam kompleks:
1. "Goldfish" (dikembangkan Katsudzo Nishi)
Untuk pelaksanaan latihan ini harus berbaring di lantai di punggungnya. Meregangkan kaki Anda dan tarik tangan Anda di belakang kepala. Bergantian tarik tumit ke depan (toe cap pada) masing-masing kaki dan pada saat yang sama tangan berlawanan - up. Hitung sampai 7, perlahan-lahan, kemudian berhenti menarik. Berikutnya, tarik dengan cara yang sama beberapa berikutnya kaki-tangan. Dan secara bergantian.
Hal ini penting untuk:kaki selama latihan harus sedikit terpisah.
2. "Idol Cina"
Dilakukan duduk di meja atau permukaan horizontal kaku lainnya. Tangan terlipat di depannya seperti anak sekolah - satu sama lain, bahu untuk membubarkan. Kepala diturunkan, pertama di salah satu bahunya dan menarik dagunya ke bahu berlawanan. Lakukan 15 repetisi, dan kemudian melakukan peregangan sama di sisi lain.
Hal ini penting untuk:kinerja tidak boleh ada rasa tidak nyaman, nyeri, hanya keseleo sedikit.
3. "The Tower"
Kita harus berdiri dengan punggung dan kepala ke dinding, lengan bawah sepanjang tubuh. Kaki harus 10 cm dari dinding. Berdiri, dan kemudian 15 kali untuk menaikkan tangan ke atas.
Hal ini penting untuk:bahu harus diturunkan sepanjang waktu, mereka tidak perlu menaikkan tangannya.
4. "Admirer"
Anda perlu duduk di pinggir kursi. Kemudian tarik ke depan satu kaki. Berikutnya, melakukan perumahan 15 miring ke kaki. Ubah kaki dan melakukan 15 repetisi lagi.
Hal ini penting untuk:ketika membungkuk kembali harus tetap lurus. Tidak ada rasa tidak nyaman, rasa sakit tidak boleh hanya keseleo sedikit.
Keuntungan utama dari kompleks ini - adalah kemampuan untuk latihan di mana saja: di rumah, di alam, bahkan di kantor.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
