Cinta buah-buahan dan sayuran dan masih menderita insomnia? Sementara itu, ada beberapa yang benar-benar bekerja jus resep dari bahan-bahan alami untuk tidur lebih baik.
Dokter mengatakan susah tidur adalah gangguan sleep mode yang mempengaruhi banyak orang dan memiliki dampak negatif pada kualitas hidup manusia. Jika cukup istirahat di malam hari, tubuh tidak mampu untuk memulihkan dikeluarkan selama sumber hari. Hal ini mencerminkan buruk pada keadaan sistem kekebalan tubuh, dan orang-orang akan rentan terhadap berbagai penyakit.
Jadi, jus alami, yang membantu untuk tertidur dan tidur damai sepanjang malam:
1. Campuran nanas dan bit
Jus menyegarkan ini adalah warna merah muda yang indah mampu menyediakan kebutuhan manusia yang berkualitas nutrisi tidur. Setelah semua, nanas kaya triptofan - prekursor melatonin dan serotonin, membantu untuk tertidur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Adapun bit, itu mengandung banyak magnesium, tingkat yang secara langsung terkait dengan insomnia (yang kekurangan zat ini membuat tidur untuk bangun beberapa kali setiap malam).
2. Cocktail pisang dan strawberry dengan bayam
Jus seimbang sempurna ini sangat baik untuk memperbaiki tidur. Pisang mengandung banyak melatonin, yang juga disebut "hormon tidur" dalam stroberi dia terlalu banyak, dan bayam mengandung vitamin, efek menguntungkan pada otak manusia.
3. jus tomat dengan salad hijau
Campuran ini - asin rasanya alternatif manis, yang ditunjukkan di atas. Tomat sebagai bagian dari koktail kaya berguna untuk tidur yang baik di magnesium, kalium dan fosfor, dan setiap salad hijau memiliki menenangkan seorang, menenangkan dan bahkan sifat menghilangkan nyeri.
4. Jus wortel dengan almond
jus sayuran ini sangat lembut, yang, selain perjuangan dengan insomnia, sangat berguna untuk kesehatan mata, kulit dan bahkan tulang. Wortel kaya akan vitamin B6, dan almond mengandung omega-3 dan 6 asam lemak, penting bagi kesehatan tubuh.
5. "Oatmeal" cherry
Jus koktail ini - salah satu yang paling lezat, terutama jika Anda menambahkan sedikit madu. Ceri mengandung melatonin dan magnesium, serta banyak zat lain yang bermanfaat. Ia memiliki sifat anti-inflamasi dan kemampuan yang unik untuk nyeri otot meringankan. Sebuah santai oat menunjukkan kualitas dan relief ketegangan. Dengan demikian, jus ini membantu melawan bersamaan dengan insomnia, stres dan kecemasan.
Semua jus ini bisa diminum pada siang hari sebelum makan. Tetapi untuk menangani insomnia lebih baik untuk minum mereka di sore hari. Namun, bukan hanya sebelum tidur, karena beberapa senyawa ini memiliki sifat diuretik.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
