Hal ini diketahui bahwa glutamin adalah di atas 3 suplemen populer di binaragawan ini? Mari kita memahami mengapa? Dan apakah berguna orang biasa aditif ini?
Dengan permintaan «Otot & Kekuatan» peneliti baru-baru ini melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa sebagian besar digunakan di kalangan binaragawan atlet adalah obat-obat yang mengandung dalam komposisi mereka whey protein dan creatine. Juga di "atas" dari daftar penelitian pergi oksida nitrat, BCAA, minyak ikan, multivitamin dan "guinea kami" glutamin. Bahkan, banyak yang percaya itu benar-benar berguna dalam binaraga, mengakui hanya efek plasebo asam amino ini.
Namun, atlet binaraga profesional tidak berpikir begitu. Itu mereka hanya menempatkan glutamin ketiga setelah protein dan creatine di peringkat zat yang efektif untuk pembangunan tubuh yang indah.
Apa itu: Glutamine?
Glutamin, dan kadang-kadang L-glutamine - yang disebut salah satu asam amino yang paling umum dalam tubuh manusia. Asli "bahan bakar" untuk saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
molekul glutamin terdiri dari 19% nitrogen, dan karena itu adalah konduktor yang sangat baik dari substansi pada otot. Tubuh manusia adalah konsentrasi yang sangat tinggi glutamin di otak, mukosa usus dan otot. Its banyak juga di paru-paru, hati, ginjal. Dan semua ini hal melakukan banyak fungsi penting.
Peran glutamin dalam tubuh
Pada manusia, glutamin:
- itu adalah sumber energi utama bagi sistem kekebalan tubuh;
- diubah menjadi asam glutamat otak subkortikal, meningkatkan sintesis GABA, yang merupakan sumber dari "energi" dari otak;
- mempertahankan integritas struktural dari mukosa usus;
- memainkan peran kunci dalam produksi protein untuk otot dan sel-sel.
Glutamine dan membangun otot
Metabolisme protein glutamin milik salah satu peran fundamental penting. Asam amino ini memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan yang tepat dari massa otot. Dan selain itu, meningkatkan sekresi "hormon pertumbuhan» - HGH, mencegah proses kerusakan metabolisme.
Saat ini, masih belum ada hasil yang konklusif tentang dampak suplemen makanan pada pertumbuhan kualitatif berat badan orang dewasa. Tetapi penelitian telah menunjukkan:
- tingkat hormon pertumbuhan dapat "melompat" dalam tubuh dengan 400%, jika Anda secara teratur menggunakan hanya 2 gram glutamine per hari;
- setelah latihan yang intens pada otot atlet meningkatkan jumlah asam laktat yang berbahaya dan jumlah glutamin berkurang setengahnya;
- bahkan setelah dosis tunggal glutamin binaraga secara signifikan meningkatkan metabolisme protein.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
