Anda masih muda, tapi anehnya berperilaku memori? Cepat melupakan nama-nama kenalan baru? Anda datang kembali, karena saya tidak ingat apa yang keluar dari ruangan? Di wajah bukti yang jelas bahwa neuron otak buruk diperbarui.
Namun, panik awal musim gugur. Ada 5 cara untuk memperbaiki situasi, dan bahkan membantu otak mengembangkan memori fenomenal.
1. Bersenang-senang!
Hiburan - ini bukan hanya hobi. Ini juga merupakan kesempatan untuk meringankan stres, tetapi juga latihan mental yang besar. Selama satu cara yang paling menarik seseorang mengembangkan keterampilan tertentu. Dan mempromosikan kelahiran sel-sel otak baru dan peremajaan keseluruhan tubuh. Anda suka bersenang-senang? Jadi kepikunan tidak mengancam Anda!
2. Baca!
Membaca - tidak hanya cara untuk mendapatkan informasi. Saat membaca daerah-daerah diaktifkan dari otak yang bertanggung jawab untuk imajinasi. Dalam kehidupan sehari-hari, mayoritas dari mereka tidak aktif. Tapi dengan otak, seperti otot. Kurang sering digunakan, semakin besar kesempatan untuk atrofi. Oleh karena itu, membuat membaca jadwal rutin.
3. Membuang berat badan ekstra!
Fakta tetap bahwa orang-orang pound ekstra menyebabkan penuaan dini pada otak. Mengapa? Dengan berat meningkatkan tingkat radikal bebas dan proses inflamasi. Dan semua ini merugikan neuron. Agar tidak memiliki masalah dengan memori, perlu untuk mempercepat pembentukan sel-sel baru, latihan dan mengubah diet.
4. Makan makanan "memori"
Membuat makanan menu permanen yang mengandung vitamin E dan kelompok B: telur (ayam dan puyuh), serta buah segar dan beku, yang merupakan antioksidan yang sangat baik. Terkandung dalam anthocyanin berry melindungi kapiler kami dari radikal bebas, yang baik pada sirkulasi otak.
5. Memberikan beban otak
Yang kapasitas mental tidak melemah, harus melatih otak secara teratur. Memecahkan teka-teki, teka-teki membongkar, melakukan latihan khusus. Menghabiskan setidaknya 5 menit sehari dalam pelatihan ini. Dan latihan sehari-hari yang sederhana, meningkatkan beban. Dan kemudian tinggal otak Anda muda selama mungkin.
By the way, latihan yang sangat baik untuk otak adalah perubahan dalam rutinitas biasa. Misalnya, jika Anda selalu membuka pintu dengan tangan kanannya, mencoba untuk membuka satu hari tersisa. Ia akan bekerja untuk yakin! Atau dalam beberapa minggu kembali ke rumah dari pekerjaan, atau bahkan keluar dari toko dengan cara yang berbeda. Hal ini akan menyebabkan otak untuk bekerja: untuk membangun rute baru, mengembangkan keterampilan, dll
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
