Untuk kalori yang diterima untuk membakar lebih cepat dan tidak menunda lemak harus membuat kebiasaan yang berguna. Lebih baik untuk memulai dengan sederhana - untuk ventilasi ruangan, turun / naik tangga untuk pergi tidur tepat waktu. Dan kemudian beralih ke yang lebih rumit - untuk kompeten membuat menu, untuk kereta api, untuk menahan diri dalam situasi stres. Dan efeknya pasti akan, tetapi hanya jika Anda tetap pada prinsip-prinsip yang dipilih secara konsisten, bukan pada kasus per kasus.
makan protein
makanan berprotein dicirikan bahwa sepertiga dari kalori dari zat hampir sepenuhnya diproses oleh tubuh, membakar dalam proses pencernaan. Agar tidak menumpuk terlalu banyak, memilih untuk makan malam, misalnya, rendah lemak ikan dengan lauk kacang, dan untuk makanan ringan - kacang.
olahraga
Aktivitas fisik membantu untuk menyingkirkan kalori. Tidak peduli - Anda harus membersihkan apartemen, melatih di gym atau pergi ke toko jauh dari rumah. Jika kita berbicara tentang olahraga, yang paling efektif dianggap "pelatihan interval", ketika intensitas beban bolak-balik.
air minum
Setiap kali setengah jam sebelum makan. Ingat, minuman panas memperbaiki pencernaan, metabolisme dan mempercepat dingin, karena tubuh dipaksa untuk "memanaskan" mereka untuk suhu tubuh.
memilih diet
Untuk benar-benar membakar kalori secara teratur, Anda tidak harus puas pendek dan mono-diet. Anda harus memilih tidak terlalu ketat, tapi diet yang paling benar untuk menempel secara konsisten selama setidaknya satu bulan. Dan kemudian akan mungkin untuk istirahat.
stres kontrol
Kemampuan untuk menahan emosi negatif secara harfiah diperlukan bagi mereka yang ingin membakar kalori lebih cepat. Setelah semua kortisol hormon stres, yang dibentuk setelah breakdown, menyebabkan nafsu makan. Oleh karena itu perlu untuk mengontrol emosi mereka sendiri (untuk minum teh herbal, mandi santai, dll) atau menemukan cara lain untuk meringankan suasana, tapi makanan.
Jangan duduk-duduk
Setiap kegiatan membantu membakar kalori (bahkan mental, bahkan fisik). Tapi ingat: energi hampir dihabiskan di omong kosong dan menonton TV.
mengosongkan
Delapan jam tidur setiap malam diperlukan tidak hanya untuk otak, tetapi juga untuk metabolisme intensif. Bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup tidur, kalori yang terbakar lebih lambat.
ada tajam
Mereka yang tidak tahu masalah dengan saluran pencernaan, tersedia cara lain untuk menyingkirkan kalori. Anda hanya perlu menambahkan lebih banyak piring rempah-rempah panas. penggunaannya mempercepat metabolisme sebesar 20-25%.
ventilasi ruangan
Di sejuk / dingin suasana kalori yang dikonsumsi lebih cepat. Oleh karena itu, perlu untuk sering membuka jendela dan pergi keluar untuk berjalan-jalan di kaki, terlepas dari cuaca. Hal ini juga berguna untuk sosok, dan otak.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
