Tentu saja, "universal set produk" - kedengarannya seperti "lemari tunggal untuk semua." Benar-benar mustahil, karena setiap orang memiliki model sendiri listrik (seseorang menolak untuk daging, yang lain tidak makan produk susu, dan yang ketiga "menyapu" semua dalam satu baris), makanan favorit dan kebiasaan makan dan, sayangnya, alergi. Namun, Anda dapat membuat hidup lebih mudah, jika Anda mengumpulkan produk "dasar" tertentu dari yang akan lebih mudah "ceroboh" makan malam, bahkan jika saya lupa untuk pergi ke toko atau tidak punya uang.
Jadi, dapur harus selalu (memperlengkapi teratur - misalnya, pada hari gajian):
1. minyak sayur. Ini adalah salah satu utama dapur "habis". Cocok untuk menggoreng, memanggang, salad. Lebih baik jika itu akan menjadi minyak zaitun, yang "benar". Tapi bunga matahari sempurna. Juga, jagung, biji rami, walnut, dll Berikut adalah kelapa lebih baik tidak membeli - dari dia lebih berbahaya daripada baik.
2. Kacang-kacangan sebagai sumber protein dan serat yang berguna
. By the way, ini adalah alternatif yang bagus untuk daging untuk nilai gizi. Jika dapur "terdaftar" lentil murah, buncis dan kacang polong - "tidak dari sesuatu" sehingga Anda dapat mempersiapkan puluhan piring, ketika tampaknya,3. telur. produk yang sangat baik untuk lokasi permanen di lemari es. Dari jumlah tersebut, hanya apa yang Anda tidak bisa memasak! Dan goreng telur dan orak dan rebus, dan "Wina", dan sebagainya. Selain itu, telur selalu dapat menambah salad, memakai sandwich, mengirimkan nasi atau mie.
4. Hijau. Ini akan menambah "hidup" untuk apapun, bahkan yang paling membosankan hidangan. "Dasar set" harus mencakup dill, kemangi, peterseli dan rosemary (dia sempurna, "adalah" kentang panggang). By the way, hijau dapat tumbuh di rumah, di jendela.
5. Bank tomat cincang. Mereka mengatakan bahwa buah-buahan dan sayuran harus membuat sepertiga dari makanan sehari-hari. Tentu saja, irisan tomat - bukan pilihan yang paling mewah, tapi membuka kemungkinan besar dalam hal warna dan rasa "di sini dan sekarang", ketika tidak ada yang lain saja tidak di tangan. Ini adalah dasar untuk salad, dan dasar untuk saus dan kaldu untuk risotto, dll dan lain-lain
6. Satu set dasar rempah-rempah - cara yang bagus untuk berubah menjadi sesuatu yang tidak biasa piring, sudah basi. Pemilihan rempah-rempah - tentu saja, masalah individu, tetapi ada rekomendasi umum: tidak mengambil set besar, jika terbiasa menggunakan hanya 2-3 "rumput". Sisanya dalam beberapa bulan hanya untuk kehilangan rasa dan ketajaman.
7. pasta gandum. Tidak ada yang dapat mencerahkan malam demi malam untuk bayar karena pak, hati-hati tersembunyi di lemari dapur. pasta sering dikritik, tetapi sia-sia, karena cukup mampu menjadi bagian dari diet seimbang. Hal utama adalah untuk memilih saus yang tepat dan / atau isian. Yah, tentu saja, memilih varietas gandum.
8. Sereal. Kemungkinan sederhana lain untuk beragam menu. Apalagi sekarang di rak tidak hanya beras dan gandum. Membeli couscous, bulgur, dieja, quinoa, dll
9. sayuran beku. Semua impian kursus segar. Tapi ini - tidak lebih buruk. Dalam hal apapun, sebagian besar sifat menguntungkan setelah pembekuan mereka ditahan. Hal utama adalah untuk menjaga dengan benar (lihat kemasan).
10. Tepung. Bahkan jika Anda tidak memanggang, produk ini selalu berguna - Cheesecake gulungan atau saus bechamel disiapkan, misalnya, untuk pasta yang sama.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
