Kebanyakan orang modern yakin: diet yang tepat - itu mahal.
Ya, beberapa produk yang berguna tidak murah, tapi itu tidak berarti bahwa menu sehat tidak tersedia. Dalam rangka untuk mendapatkan manfaat dari hari ini, itu tidak selalu harus menghabiskan uang dalam jumlah besar. Berharga untuk makanan organisme tersedia untuk semua orang.
Apa jenis produk dan di mana untuk membelinya? Mari kita menyelidiki.
komponen yang diperlukan dari diet yang sehat
1. Buah-buahan dan sayuran. Mereka memiliki banyak vitamin dan serat. Tidak membayar lebih, membeli produk musiman. Dan memilih sedikit keriput, buah-buahan lunak - mereka berguna dan dijual dengan diskon (kadang-kadang signifikan). Namun, tanda-tanda cetakan dan membusuk harus membuat untuk meninggalkan pembelian, tidak peduli betapa murah biaya.
2. Telur. Mereka penuh protein, lemak, karbohidrat, mineral dan vitamin, serta lesitin, kalsium dan fosfor. Telur (ayam, puyuh) - produk diet, dari mana Anda bisa memasak banyak hidangan yang sehat. Tapi setiap hari tidak dianjurkan untuk menggunakan telur.
3. sereal. Terutama soba dan oatmeal. Hal ini juga berguna bagi tubuh dan beras lentil manusia, kacang-kacangan lainnya. Sereal biji-bijian diperoleh air yang luar biasa dan susu, serta, jika baku tuangkan yogurt atau yogurt. Tapi cepat memasak oatmeal, yang sekarang penuh toko-toko untuk produk yang bermanfaat tidak ada hubungannya, karena mengandung rasa berbahaya, pengental dan sebagainya.
4. pasar daging atau daging toko. Hanya saja, jangan membeli makanan kaleng, makanan kenyamanan, sosis, ham dan sosis. produk yang berharga juga dapat dianggap sebagai daging organ hati, lambung, paru-paru (termasuk ayam) - lezat, sehat dan hangat.
Selain di atas,
Untuk makanan ringan sepanjang hari baik relatif murah buah kering, roti, kacang-kacangan, keju cottage (semua di moderasi).
Dalam menu sehat juga diperlukan kehadiran murah dan hangat sup. Saat memasak kaldu daging dari daging atau ayam dapat digunakan untuk hidangan panggang kedua. Berhasil secara ekonomi dan membantu.
nasihat profesional:
- makanan cepat saji harus dikeluarkan dari diet;
- diet sehat harus mencakup buah-buahan, ikan, daging, sayuran, sereal;
- kita harus meninggalkan minuman manis;
- Air - minuman yang paling berguna, itu harus minum minimal 2 liter sehari, dan untuk ekonomi untuk mengambil sebotol air murni dari rumah;
- diperlukan program untuk mengambil cod liver oil (di sendok teh per hari), yang mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh;
- tuna kaleng merupakan sumber protein yang sangat baik, dan murah, maka perlu digunakan pada satu waktu dengan telur / daging;
- pembelian sayuran beku, mereka lebih mudah untuk menyimpan dan mempersiapkan, tetapi digunakan mereka tidak kalah dengan segar;
- sebelum pergi berbelanja untuk bahan makanan Anda perlu membuat daftar benar-benar perlu untuk menghindari pengeluaran yang tidak perlu.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
