Gaya hidup manusia modern, sayangnya, masih jauh dari sempurna: jadwal kerja gila dipaksa makan malam, makanan ringan dan apa saja yang mereka di jalankan, makan makanan dingin, cepat makanan makanan dan kenyamanan, merokok, dan sejumlah besar kafein - semua ini tidak memberikan kontribusi pencernaan normal. Ditambah kurang tidur yang kronis, ketegangan, kelelahan, masalah dalam layanan - inilah latar belakang yang sempurna untuk pengembangan gastritis.
pola makan yang buruk, banyak stres dan kebiasaan buruk mengurangi perlindungan tubuh, sehingga rentan terhadap bakteri Helicobacter pylori. Dan menghancurkan sel-sel patogen yang menyebabkan peradangan mukosa lambung, mengarah ke pengembangan dari gastritis dan penyakit pencernaan lainnya.
Jika Anda tidak ingin panjang dan sulit untuk mengobati gastritis, duduk sepenuhnya pada bubur, waktu itu untuk menyesuaikan gaya hidup. yaitu:
1. makan dengan benar
Dalam pencegahan gastritis adalah titik paling penting - adalah diet seimbang. Tidak ada diet yang ketat: Makanan harus menjadi jumlah yang cukup protein / lemak / karbohidrat serta vitamin dan elemen jejak. produk alami harus dimasukkan dalam menu lagi mudah dicerna dan tidak menyalahgunakan asam, pedas dan makanan asin.
Untuk mencegah gastritis, hindari makanan cepat saji, terlalu panas / dingin makanan, alkohol, kopi dan air soda manis. Dengan perawatan itu perlu untuk makan kubis mentah, apel, wortel, dan makanan lain yang kaya serat kasar: mereka mengiritasi lambung.
! penting Hal ini diperlukan untuk mematuhi diet: untuk sarapan / makan malam / makan malam di jam-jam tertentu. Selain itu, makanan terakhir harus sampai 2 jam sebelum tidur, paling lambat. Anda juga perlu mengunyah makan: makanan baik cincang dicerna lebih cepat dan lebih mudah, mengurangi beban pada saluran pencernaan.
2. Kebersihan dalam persiapan makanan
Salah satu penyebab infeksi Helicobacter pylori - pelanggaran sanitasi selama memasak. Setelah semua, patogen memasuki lambung melalui mulut.
, Harus siap untuk infeksi menghindari, mengamati aturan kebersihan: mencuci hati-hati produk, panggang baik secara menyeluruh dan merebus secara menyeluruh ikan / unggas / daging.
3. belanja pencegahan Interseasonal
penyakit gastrointestinal puncak secara tradisional pada musim semi / musim gugur. Dalam kekebalan off-season berkurang, tubuh nutrisi kekurangan diperburuk penyakit kronis. Pada saat ini, penting untuk makan dengan benar, sehingga saluran pencernaan melindungi terhadap aksi bakteri agresif.
4. Memantau kesehatan
memperhatikan seharusnya tidak hanya gizi, tetapi juga kesehatan organisme secara keseluruhan. Karies, penyakit kronis dan menular, ditambah dengan kebiasaan buruk dapat menyebabkan peradangan mukosa lambung.
5. stres menghindari
"Semua penyakit - dari saraf," dan itu benar. Termasuk pencernaan (seperti lambung maag termasuk dalam daftar resmi penyakit psikosomatik).
Stres merangsang produksi asam klorida, itu tidak sepenuhnya dikonsumsi selama pencernaan dan mulai mengikis mukosa. Juga adrenalin pembuluh mengkonstriksi darah, aliran darah ke memburuk perut, terganggu nutrisi sel. atrofi baru-baru ini dan mati, ada kantong-kantong peradangan - gastritis.
! penting Kita harus mencoba untuk menghindari kelelahan, emosi negatif. Tidur, bekerja alternatif / istirahat, mengembangkan pemikiran positif.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
