Semua orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tapi tidak lama, memungkinkan diet ketat. Tapi apa seperti "swing": hari ini saya lengkap - besok tipis - dan hari berikutnya lagi penuh? dampak kesehatan ini, dan dalam suasana hati.
Namun, untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan secara permanen memungkinkan sikap tertentu untuk hal-hal tertentu. Dan sikap ini tidak sulit untuk menghasilkan, dan mungkin untuk waktu yang cukup singkat. Jadi tidak percaya orang-orang yang mengatakan bahwa "perubahan gaya hidup sangat sulit, hampir mustahil." Bahkan mungkin! Coba saja:
1. Minum puasa segelas air pada suhu kamar. Hal ini harus dilakukan segera setelah kebangkitan pagi. Maka proses metabolisme diaktifkan lembut dalam tubuh dan saluran pencernaan benar mempersiapkan makan.
2. sarapan tentu. Dikatakan seribu kali bahwa itu adalah sarapan makanan utama hari. Dan melewatkannya, jika Anda berpikir tentang keindahan gambar, itu hanya dapat diterima. Di pagi hari, lapar untuk malam tubuh tidak menerima makanan, ia "kegelisahan" dan dimakan sepanjang hari hanya untuk menunda "dalam cadangan" - menjadi lemak.
3. Ada secara bertahap setiap 3-4 jam. Rasa lapar - ini adalah musuh utama sosok ramping. Hal ini penting untuk menghindari. Dan tiga "tradisional" makanan per hari untuk ini jelas tidak cukup. Sehingga harus meningkatkan ke 6 - yaitu, ada perlu setiap 3-4 jam.
4. Mengontrol penggunaan garam, karena - musuh utama keharmonisan kedua (setelah kelaparan). Salt mempertahankan air dalam tubuh untuk memprovokasi peningkatan nafsu makan.
5. Jangan menaruh gula apapun dalam teh atau kopi. Bisa digunakan untuk itu dengan cepat ternyata hampir semua orang. Dan setelah beberapa waktu orang bahkan tidak ingat manis, menuangkan minuman. Jika tidak, Anda akan mencakup semua kemungkinan "gula" norma, dan karena itu memprovokasi munculnya kelebihan berat badan.
6. Mengambil makanan dari rumah ke tempat kerja. Bagaimana Anda mengetahui apa dan berapa banyak kalori makanan yang dimasak di kafe atau restoran di mana makan malam? Sebuah rumah memasak apa yang Anda inginkan - lezat, hidangan sehat dengan sedikit kalori.
7. Terus-menerus ada di tangan camilan berguna. Buah atau berry. Mungkin kacang campuran atau produk susu. Kemudian hanya jangan tarik burger tinggi kalori atau candy bar ketika tiba-tiba lapar.
8. Pertama, minuman, dan hanya kemudian makan. Orang-orang kadang-kadang bingung haus dan lapar. Minum segelas air pada suhu kamar. Jika setelah 10 menit ada yang masih ingin, maka Anda benar-benar lapar. Tapi sekarang makan lebih sedikit. Atau mungkin hanya menjadi haus, dan Anda akan kenyang pada tidak perlu.
Itu saja. Hal ini perilaku makan memberatkan memungkinkan Anda untuk memantau status tubuhnya sendiri.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
