Bagaimana membuat setiap hari terbaik Anda? Mengapa seseorang bisa selaras dalam suasana hati yang bekerja di pagi hari dan jangkauan tujuan, dan seseorang, tidak peduli seberapa cemas tidak bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan? Cobalah untuk mengerti. Dan untuk ini kita mempertimbangkan "resep" untuk hari yang baik dari orang-orang yang benar-benar sukses.
Jadi, waktu yang paling penting hari - pagi. Dan orang-orang yang sukses, tidak berbaring di tempat tidur sampai 11. Bahkan mereka yang memiliki semua "dibangun" dan tidak mampu untuk bersantai. Orang-orang seperti lebih memilih untuk bangun pagi dan memulai hari Anda dengan algoritma tertentu tindakan (semacam ritual).
Dokter juga percaya bahwa sebelum kebangkitan efek menguntungkan pada organisme hidup. Jika orang bangun pada tertentu (a priori awal) waktu, itu akan mempertahankan semangat sampai malam. Dan untuk pagi hari ritual ia akan memiliki cukup menit.
Dan untuk bangun pagi dan harus pergi terlalu terlambat, untuk memberikan tubuh dengan tidur restoratif yang mendalam, yang, menurut dokter, mungkin antara 22-00 dan 24-00 jam. Adapun durasi tidur malam, tidak boleh kurang dari 7 dan tidak lebih dari 9 jam.
Untuk tidur, untuk memulihkan dan, sesuai, bangun pagi-pagi, tidak perlu untuk makan di malam hari. Dan tidak minum. Jika tidak tidur tidak akan bekerja - tubuh akan sibuk dengan hal yang sangat penting - pencernaan makanan. Jika minuman sebelum tidur di malam hari Anda pasti akan bangun meluap kandung kemih, untuk mengirim ke toilet.
rahasia kebangkitan lain awal - pemulihan segera. Semakin lama tinggal di tempat tidur, semakin tinggi risiko untuk tinggal di sana sampai makan malam dan memutuskan untuk "memulai hidup baru," tentu tidak hari ini - baik besok atau lusa. Dan bagi mereka yang benar-benar tidak dapat segera bangkit, ada "licik" trik psikologis - mengatur alarm selama 5 menit sebelum waktu yang diinginkan, meninggalkan dirinya "celah" untuk "ayunan."
Berikutnya - kegiatan yang tepat: mengisi tempat tidur (semua - tidak ada terbalik), sikat gigi dan minum segelas air pada suhu kamar. Liquid mengembalikan tubuh setelah malam dehidrasi dan membantu untuk bangun sepenuhnya.
Berikutnya Ambil beberapa menit untuk membaca rencana untuk hari, yang membuat malam sebelumnya. Serta meditasi. Terakhir pikiran menenangkan dan harmonis akan disetel untuk hari yang akan datang. Ini membuktikan bahwa orang yang bermeditasi secara teratur, mengurangi kecemasan dan meningkatkan memori.
Berikutnya - yoga atau latihan lainnya. Hal ini memberikan dorongan kuat energi. Kemudian - mandi kontras dan pijat tubuh dengan sikat yang kaku. Dan seseorang mungkin perlu mandi dengan busa. Hal utama adalah untuk memiliki perawatan air.
Akhirnya, sarapan. Bergizi, benar-benar baik. Misalnya, telur dadar, sandwich dengan alpukat + salad hijau.
Ingat:dini hari kebangkitan dan ritual wajib untuk bantuan membuat hari Anda sukses. Gunakan kesempatan ini.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
