Hari ini, untuk marah di seluruh dunia, lengkap dengan sarkasme skeptis - hanya norak. Namun, fakta bahwa seseorang pernah marah ada apa-apa untuk khawatir tentang. Meracuni kehidupan seorang pria iritasi konstan dan kemarahan yang tidak terkendali. Mari kita lihat: cara kerja kemarahan, bagaimana cara mengatasi dan cara apa yang membantu untuk mengurangi jumlah negatif dalam kehidupan sehari-hari?
Setiap hari orang "muntah" seratus satu cara untuk marah. Dalam kebanyakan situasi, kita mampu mengendalikan diri, tetapi ada kasus ketika seseorang secara harfiah "mendidih." Sebagai contoh, semua kopilos dan kopilos dan yang terakhir adalah sopir taksi tidak tinggal di mana Anda ingin, kepala, membutuhkan jam lembur masing-masing, pertemuan dibatalkan dan sebagainya.
Jadi: kemarahan tidak perlu takut. Dan merekam sendiri di orang-orang berdosa yang fana itu marah - juga. mekanisme perlindungan ini evolusi diuraikan berabad-abad. Dia memiliki semua waktu untuk melayani manusia, pertahanan yang efektif melawan agresi dunia. kemarahan yang membantu kita untuk mempertahankan "perbatasan" mereka - menyingkirkan alien dengan wilayahnya sendiri, untuk menang Tempat pemimpin, untuk membuat sopir ceroboh untuk pergi ke mana seharusnya, dan kepala - untuk memberikan memang layak liburan.
Namun, masalah di atas tidak mengancam kehidupan. Mereka hanya berusaha untuk menghalangi kita dari bagian tertentu dari kenyamanan. Oleh karena itu perlu untuk secara memadai dan tanpa pertumpahan darah untuk merespon situasi yang kurang kondusif saat ini. Jika tidak terbuang energi yang berharga dan akan muncul perasaan yang kuat dari perang untuk eksistensi. Dan itu tidak layak.
Bagaimana kemarahan?
Jadi, ketika iritasi orang meliputi, otot tegang seluruh tubuhnya, dan otak mulai aktif menghasilkan katekolamin (kimia / zat prognostik produksi adrenalin). Selain itu, meningkatnya AD dan mempercepat detak jantung, napas menjadi cepat, berselang. Darah bergegas cepat ke otak dan ekstremitas agar mampu berpikir cepat, berlari dan berjuang. Perhatian orang yang sama sepenuhnya fokus pada objek kemarahannya. Semua - Anda marah! Baca - siap untuk bertempur!
Bagaimana menangani kemarahan?
Apa yang harus dilakukan jika Anda sudah marah? urutan berikut tindakan:
1. Duduklah. Sebagai proliferasi konflik, semua mulai kaki mereka. Dalam gigi mundur tenang - duduk!
2. Mulai bernapas sedalam mungkin. Melawan penuh paru-paru dengan oksigen tidak nyaman. Keinginan untuk bertarung dengan napas dalam-dalam dengan cepat menghilang.
3. Menjangkau! Ya, ya! Ini melemaskan otot-otot, membawa mereka keluar dari negara kesiapan tempur. Tidak heran bahwa yoga, yang fasilitas yang dibangun hanya pada peregangan disebut "pencegahan marah."
Aku berhasil menenangkan diri? Itu bagus. Anda dapat pindah ke dialog yang konstruktif dengan "musuh".
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
