Apakah Anda tahu bahwa "musim semi beri-beri" - ini adalah apa yang pasti harus berjuang. Dan itu berlaku untuk semua orang, tanpa memandang usia, status sosial dan lain sebagainya. Menurut statistik, 97% (!) Of Rusia ada kekurangan vitamin C! Dan dengan vitamin lain dan elemen penting situasinya tidak lebih baik.
Apa yang harus dilakukan?
Untuk mulai berurusan dengan gejala beri-beri.
Anda dan masalah vitamin untuk memecahkan, jika:
- kulit bersisik;
- Bibir pecah;
- rambut rontok keluar;
- terkelupas kuku;
- selalu ingin tidur;
- tidak mood untuk bisnis apapun, apatis.
Semuanya! Hal ini mendesak untuk mengubah cara hidup di tempat pertama - diet! vitamin salah satu apotek di sini tidak melarikan diri. Dan pendidikan jasmani akan memiliki dalam hidup Anda untuk memasukkan, dan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari.
Mentah dan sayuran kukus
Tanpa mereka Anda tidak bisa lakukan. Ini adalah yang pertama "obat" terhadap beri-beri. Risiko kejadian tersebut dapat secara signifikan mengurangi bit dan kubis, wortel, mentimun dan tomat. Ditambah bawang merah dan bawang putih - itu suatu keharusan! Dalam produk ini hanya gudang vitamin, dengan banyak berbeda, namun sama-sama berguna bagi tubuh.
Dokter dan vitamin
Tidak pernah sendiri tidak "meresepkan" vitamin tablet atau kapsul. risiko tinggi membuat kesalahan. Jika tanda-tanda kekurangan vitamin ini sangat jauh lebih terang, merujuk ke dokter kabupaten, yang akan memilih obat dengan benar. Dan Anda dapat melakukan banyak merugikan, sehingga akan lebih buruk dari itu. Misalnya, menyebabkan reaksi alergi - dengan vitamin yang cukup sering terjadi.
berry beku
Anda ingin mengisi musim dingin Anda (seperti itu pada saat ini, kebutuhan untuk mencegah defisiensi vitamin), diet bermutu tinggi dengan vitamin? berry kemudian namorozte. Sangat berbeda: ceri, stroberi, kismis, raspberry. Semua yang mampu mengumpulkan atau membeli. Setelah pembekuan sebagian besar nutrisi dalam buah yang diawetkan. Hanya tidak membutuhkan mereka dan kemudian panggang dalam kue. Hal ini diperlukan untuk mempersiapkan smoothie atau makan buah mentah. Hal ini sangat berguna.
hari jus
Pastikan untuk mengatur! Minum hanya jus buah dan sayuran seminggu sekali. Hal ini sangat berguna. Dan pemurnian, dan untuk pencegahan beri-beri. Tentu saja, jika tidak ada kontraindikasi.
camilan gila
Dan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu kekurangan di tubuh vitamin dan magnesium.
lemak nabati
Ada banyak, seperti alpukat atau kacang untuk sama. Dan mereka akan membantu mereka yang kurang Menyerap vitamin yang masuk.
Pengisian dan cara hidup yang benar
Semua ini membantu untuk menyingkirkan kelesuan dan kelelahan kronis.
Air dan detoksifikasi
Salah satu cara terbaik untuk kekurangan tempur vitamin adalah penghapusan racun dari tubuh. Dalam air untuk meningkatkan efek adalah menambahkan lemon atau infus pinggul mawar.
Tidur dan istirahat yang tepat
Mereka diminta selama perjuangan dengan musim semi beri-beri. ketidakhadiran mereka akan membawa ke sia-sia semua usaha orang lain.
Diet!
Pada saat ini, tidak berencana diet apapun. Jika tidak, semua usaha akan sia-sia.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
