Apa vitamin D dan bagaimana hal ini berguna - itu diketahui banyak orang, tapi tidak semua sepenuhnya memahami bagaimana hal itu dapat diperoleh dalam jumlah yang dibutuhkan. Tapi vitamin tertentu, atau bahkan vitamin - hormon yang terutama dipasok ke manusia tubuh melalui paparan sinar matahari, tidak dengan makanan atau farmakologis agen, karena kebanyakan Dia berpikir.
Jelas, paling dari kekurangan vitamin D mempengaruhi orang-orang yang lebih tua, karena dengan usia, mereka kurang berjalan. Dan individu dengan pigmentasi kulit yang lebih tinggi (juga untuk alasan yang jelas). Baru-baru ini, bagaimanapun, kelompok risiko ini bergabung dengan gadis-gadis muda dan anak laki-laki yang secara aktif menggunakan pakaian tabir surya dan makeup. Selain itu, kategori ini dari orang yang paling mendapat kimia dan makanan sintetis, makan makanan dari makanan cepat saji.
Cara menentukan bahwa tubuh menderita kekurangan vitamin D?
1. Indikator akurat yang paling - tes darah, yang direkomendasikan untuk dimasukkan ke dalam kerangka survei komprehensif
. Terutama jika Anda lebih dari 50 dan / atau ginjal Anda bekerja dengan baik (karena merupakan badan yang bertanggung jawab untuk vitamin D pengolahan, disertakan dengan energi matahari, produk yang digunakan manusia tubuh). Kita harus mencoba untuk mengubah gaya hidup mereka sendiri - untuk tidak duduk di rumah Sydney, berjalan lebih dan makan dengan benar.2. Juga menunjukkan kekurangan vitamin D yang kelebihan berat badan atau bahkan obesitas. Berikut rumus sederhana: semakin Anda memiliki pound ekstra, yang kurang berguna dalam tubuh vitamin D. Dari "cadangan" lemak dalam tubuh harus menyingkirkan menggunakan diet disesuaikan dan aktivitas fisik, dan kemudian tingkat zat bermanfaat akan kembali ke normal.
3. Kekurangan vitamin D ditunjukkan masih sakit dan nyeri pada tulang. Dirancang untuk membantu menghilangkan masalah udara segar (reguler dan terus menerus), serta satu set latihan fisik untuk peregangan.
4. masalah usus - Berikut gejala lain dari kekurangan vitamin A dalam tubuh. Memang, Vitamin D - vitamin larut lemak. Dan jika Anda memiliki riwayat penyakit pencernaan yang mempengaruhi kemampuan untuk menyerap lemak, Anda mungkin akan berkurang dan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (termasuk vitamin D). Rekomendasi di sini adalah hanya satu - untuk mengobati penyakit yang ada dan untuk menyesuaikan status mereka sendiri. Dan kemudian - untuk mengubah gaya hidup, diet.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
