45 tahun - itu adalah penghalang psikologis tertentu, yang banyak orang mengasosiasikan dengan "sunset" dari segala sesuatu. Karir, menurut mereka, lengkap, kesehatan mulai gagal di depan hanya perubahan negatif yang paling dalam tubuh. Lebih dari apa pun tidak mungkin, dan banyak yang tidak ingin ...
Sebenarnya ini tidak benar. Pada usia ini, banyak orang hanya mulai bergerak menaiki tangga karir. Kesehatan mereka juga masih setidaknya di suatu tempat. Dan perubahan negatif dalam tubuh dapat dengan mudah disesuaikan, kecuali ada masalah serius dan tidak menjalankan. Namun, pada usia ini benar-benar ditentukan batas "untuk kebaikan." Cobalah untuk mencari tahu apa.
jadi:
1. Lebih tidak perlu tunduk pada sendi stres fisik yang berat. Ini akan mempengaruhi tidak hanya status, tetapi juga pada kondisi tulang belakang negatif. Terutama jika Anda tidak pernah menjadi penggemar kegiatan olahraga. Semuanya akan berakhir sebagai akibat dari nyeri, arthritis dan osteochondrosis.
2. Kita harus meninggalkan gaya hidup.
Dia juga telah dilarang dari usia tertentu. mobilitas mengarah dangkal penyakit. Hal ini diperlukan untuk belajar. Kita harus tidak segera bertemu beberapa aktivitas budaya fisik khusus. Cukup untuk memberikan kebugaran dua jam seminggu dan berjalan cepat setidaknya setengah jam setiap hari (sebaiknya di udara segar).3. Anda tidak bisa menyerah diri. Melaksanakan rencana dan memperoleh keterampilan baru! Ini akan bermanfaat bagi saraf status sistem, memori dan kecerdasan. Dengan 45 tahun itu perlu perhatian khusus untuk aktivitas otak.
4. Tidak ada makan! Dari usia 45 tahun dan lebih tua di tubuh mulai restrukturisasi besar. Mengurangi produksi hormon seks, metabolisme melambat. Jika Anda makan hangat dan banyak mudah untuk mendapatkan berat badan. Jadi membeli masalah dengan tekanan, jantung, meningkatkan beban pada tulang dan sendi. Selain itu, lemak perut yang mau tidak mau akan terakumulasi menyebabkan gangguan organ internal.
5. Nah, setiap diet! Perubahan hormonal yang sama mengurangi kemampuan tubuh manusia untuk beradaptasi. Oleh karena itu, hanya halus dan tepat nutrisi, tidak ada spontan, tidak terkontrol dan "cepat" penurunan berat badan. Mereka akan membawa hanya membahayakan.
6. Kita harus membatasi konsumsi daging dan produk daging. Sayangnya, semua ini penuh dengan karsinogen, dan mereka yang terkait dengan peningkatan risiko terkena kanker. Tidak sebanding dengan risiko, makan berlebihan irisan daging dan zrazy.
7. Hal ini diperlukan untuk menyerah kebiasaan buruk. Merokok dan alkohol akan mengurangi hari-hari Anda dan akan mengarah pada pengembangan penyakit yang paling serius.
8. Jangan menyalahgunakan karbohidrat sederhana! Makan kue, kue, permen, roti manis dan permen lainnya harus dikurangi secara serius. Sebuah lebih baik dan belum termasuk semua ini dari diet. Apakah Anda ingin tetap muda dan merasa hebat? Kemudian meninjau menu dan menghapus dari itu sebagian besar karbohidrat sederhana.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
