Semua orang ingin menjadi sehat jasmani dan memori hingga usia tua. Salah satunya adalah mampu melakukan, orang lain menderita berbagai penyakit yang berhubungan usia otak. Bagaimana melindungi otak dari penuaan dan menjaga memori yang sangat baik untuk tahun yang akan datang - baca artikel kami.
Bagaimana untuk mengurangi risiko singkat akal di usia tua? Apa yang harus dilakukan untuk mencegah perkembangan penyakit otak yang berkaitan dengan usia dan menjaga kesehatan? Dan bagaimana untuk memperlambat penuaan dari korteks otak, jika proses sudah dimulai? Menempel aturan sederhana, baca terus Kolobok.ua.
Olahraga untuk Otak
Orang yang berolahraga secara teratur dapat menjaga pikiran cerahdan memori yang baik untuk usia lanjut. Temuan tersebut ilmuwan. Faktanya adalah bahwa olahraga ringan mengurangi risiko hipertensi, diabetes dan stroke - penyakit ini fungsi otak Merusak signifikan. Juga selama sel-sel otak latihan tambahan disertakan dengan oksigen, ia mulai bekerja lebih produktif. Selama aktivitas fisik di otak untuk membuat koneksi saraf baru. Penting untuk diingat bahwa jika Anda ingin menyimpan memori hingga kematiannya, Anda harus mengambil memerintah harian berjalan, terlibat dalam latihan fisik, menari - singkatnya, untuk secara aktif mengejar nya luang.
otak Makanan
Tentu saja, olahraga tidak akan memberikan hasil jika Anda tidak makan. Oleh karena itu, kebutuhan otak untuk "memperkuat" makan sehat. Para ilmuwan disarankan untuk memperhatikan untuk diet Mediterania - itu adalah mudah dan sangat berguna. Menurut studi terbaru, seperti diet dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Dokter disarankan untuk bersandar pada biji-bijian, ikan, sayuran, buah - makanan ini membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Mereka, pada gilirannya, mempengaruhi otak. Hal ini juga penting untuk mengkonsumsi lemak sehat, dapat ditemukan dalam minyak sayur, ikan berlemak, produk susu - mereka meningkatkan memori.
Bersantai untuk otak
Hal ini penting untuk dapat bersantai. Setelah semua, stres memiliki dampak negatif pada otak. Benar-benar menghapus efek stres pada tubuh adalah mustahil. Tapi untuk mengatasi itu - itu adalah kami di bawah kekuatan. Menemukan cara Anda sendiri untuk bersantai - yoga, menari, merajut, membaca buku, apa pun. Hal utama adalah untuk membuat pekerjaan hobi Anda untuk kepentingan kesehatan dan memori.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui kebiasaan tidur panjang di akhir pekan tidak membahayakan untuk kesehatan Anda.
