Sarapan adalah makanan terpenting hari itu, karena memberikan "basis energi" untuk hari berikutnya. Namun ternyata sarapan yang tepat tidak hanya memberikan semangat dan kekuatan, tetapi juga memperpanjang umur selama beberapa tahun!
1. Makanan Gandum Utuh
Mereka memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan peredaran darah tubuh, dan juga meningkatkan kekebalan. Makanan yang terbuat dari biji-bijian mengurangi risiko penyakit terkait usia.
Transisi ke produk semacam itu merupakan langkah serius untuk melestarikan kemudaan dan umur panjang. Sereal harus dikonsumsi setiap hari untuk sarapan pagi, maka Anda pasti akan dapat menjaga kesehatan Anda dan menjaga kecantikan luar selama bertahun-tahun!
2. Telur
Ini adalah gudang nyata zat yang berguna bagi tubuh dan penolong yang sangat baik dalam pencegahan penyakit terkait usia. Telur membantu menjaga berat badan normal dan meningkatkan daya ingat. Elemen yang dikandungnya membantu menjaga ketajaman visual dan memperkuat tulang. Ahli gizi merekomendasikan makan setidaknya 6 butir telur per minggu.
3. yogurt
Para ilmuwan telah menemukan bahwa produk susu fermentasi ini juga membantu menunda usia tua. Mengkonsumsi yogurt adalah pencegahan hipertensi, obesitas, dan osteoporosis yang sangat baik. Produk susu fermentasi ini mengandung prebiotik yang diperlukan untuk berfungsinya usus dengan baik. Dosis yogurt harian yang dianjurkan adalah kurang lebih 100-150 gram.
4. Berries
Pada prinsipnya hampir semua buah beri yang dapat dimakan bermanfaat bagi tubuh. Mereka mengandung asam amino yang diperlukan untuk fungsi organ normal. Tetapi jika tujuan Anda adalah untuk menunda usia tua, Anda harus memilih buah beri tertentu: stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry. Dianjurkan untuk mengonsumsinya 3 kali seminggu.
5. Pisang
Menurut para ilmuwan, pisang bisa dengan cepat memperbaiki mood Anda. Ini karena adanya karbohidrat dan vitamin B6 di dalamnya. Bukan rahasia lagi bahwa sikap positif adalah salah satu faktor penting dalam umur panjang. Khasiat pisang tidak hanya sampai di situ. Buah-buahan cerah membantu tekanan darah tetap normal, meningkatkan proses pencernaan. Mereka juga memberi tubuh dorongan energi yang kuat.
Tidaklah sulit untuk memasukkan makanan seperti itu ke dalam pola makan pagi Anda. Tetapi betapa banyak manfaat yang akan mereka bawa untuk tubuh Anda, dan bahkan memberi Anda umur panjang!
Jangan lewatkan artikel baru! Taruhan 👍 dan berlangganan saluran kami!
Lebih menarik dan informatif - aktifALLWOMENS.RU!
