Kehidupan orang-orang modern berjalan dengan sangat cepat. Perjalanan bisnis yang panjang, beban kerja yang berat, bekerja shift malam - semua ini dapat mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak memiliki istirahat penuh, tidak cukup tidur. Apa akibat kurang tidur, banyak yang bahkan tidak berpikir.
Namun nyatanya, kurang tidur memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh manusia: ia tidak punya waktu pulih dari aktivitas fisik atau mental, dan dengan latar belakang ini, masalah berkembang dengan kesehatan.
Konsekuensi kurang tidur: bagaimana tidak kepatuhan istirahat
Faktanya, sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang benar, yang mencakup kepatuhan terhadap rejimen istirahat. Tidur yang sehat adalah kunci kesehatan yang baik. Dokter mengatakan bahwa rata-rata orang membutuhkan 8-9 jam untuk pulih. Orang yang secara sistematis tidak cukup tidur (tidur selama 5-7 jam) seringkali mengalami masalah kesehatan.
Pada awalnya, ini bisa menjadi pelanggaran kecil dan kerusakan pada tubuh yang tidak mengancam kesehatan. Tetapi di masa depan, jika Anda terus melecehkan tubuh Anda, patologi yang serius mungkin muncul.
Bagaimana kurang tidur mempengaruhi kesehatan manusia. Penyakit di latar belakang kurang tidur
Ada sejumlah besar penyakit yang dipicu oleh kurang tidur kronis. Berikut adalah beberapa konsekuensi paling umum dari kurang tidur:
• Gugup, mudah tersinggung;
• Kelelahan meningkat;
• Kelelahan setelah tidur;
• Sakit kepala;
• Distonia vegeto-vaskular;
• Hipotensi, hipertensi;
• Pelanggaran jantung, takikardia;
• Kekebalan menurun;
• Kulit pucat, lingkaran di bawah mata;
• penurunan atau kenaikan berat badan;
• Nafsu makan menurun.
Selain itu, dengan latar belakang kurang tidur, penyakit kronis bisa memburuk: saluran pencernaan, ginjal, hati, serta sering masuk angin.
Jelas, jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana kurang tidur memengaruhi kesehatan cukup sederhana: kesehatan fisik dan psikologis memburuk. Ditambah lagi, orang yang sedikit tidur kurang aktif dalam pekerjaan dan kehidupan sosial. Orang seperti itu memiliki beban yang lebih berat, selain itu, ini mungkin disertai dengan suasana hati yang buruk dan kesehatan yang buruk secara umum.
Untuk menghindari kurang tidur, Anda perlu mengatasinya: istirahat lebih banyak, tidur lebih awal, tidur minimal 8 jam, makan enak, habiskan waktu di udara segar.
