Tidak hanya tubuh kita, tetapi juga pikiran kita membutuhkan olah raga yang teratur. Dengan melakukan latihan pembentukan otak sederhana setiap hari, Anda dapat sangat meningkatkan kemampuan intelektual dan menjaga kejernihan mental Anda hingga usia tua.
Latihan untuk melatih otak
Dianjurkan untuk melakukan setidaknya satu tugas setiap hari, dan bergantian secara teratur.
1. Sinonim dan sajak. Pilih kata apa saja dan buat 5 sinonimnya, lalu 5 kata yang berima dengannya. Untuk efek terbaik, baca 5-7 kata setiap hari. Jika pada awalnya Anda mengalami kesulitan dengan tugas semacam itu, maka setelah beberapa saat Anda akan belajar bagaimana menyelesaikannya dengan cukup cepat. Pelatihan otak semacam itu akan membantu membuat ucapan Anda lebih bervariasi dan lebih akurat dalam mengungkapkan pikiran Anda.
2. Memecahkan teka-teki, teka-teki, dan teka-teki silang. Pelajaran selama 5-7 menit ini meningkatkan konsentrasi dan mengembangkan pemikiran di luar kotak.
3. Penghitungan verbal. Hitung sampai seratus di kepala Anda, hanya menggunakan angka ganjil atau genap. Jika aktivitas ini terasa mudah bagi Anda, mulailah melafalkan angka dalam kelipatan 3, 4, 5, dan seterusnya.
4. Gunakan tangan kiri Anda. Ini akan membantu mengembangkan kedua belahan. Cobalah untuk melakukan hal-hal yang biasa dia lakukan, menulis atau menggambar.
5. Kembangkan imajinasi Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan menyajikan secara detail cerita yang didengar, cerita yang dibacakan, atau plot lagu. Semakin banyak detail kecil yang Anda pikirkan, semakin baik koneksi saraf baru akan diperkuat.
Bagaimana meningkatkan kemampuan mental
Bersamaan dengan melakukan senam otak, gunakan tip praktis berikut ini:
1. Lebih sering berada di luar ruangan dan minum banyak air. Jumlah oksigen dan cairan yang cukup dibutuhkan untuk aktivitas mental yang lengkap.
2. Perkaya diet Anda dengan makanan ramah otak. Ini adalah buah dan sayuran segar, ikan merah, kacang-kacangan, hati sapi.
3. Konsumsi glukosa. Satu porsi kecil gula dalam cokelat hitam atau madu dalam teh hijau adalah pendorong yang bagus untuk kerja mental.
4. Terus-menerus menerima informasi baru, membaca, berkomunikasi lebih banyak, belajar bahasa asing, berlatih membaca cepat.
5. Kembangkan keterampilan motorik halus. Ini secara langsung mempengaruhi kecepatan reaksi mental. Ini bisa berupa teka-teki lipat atau lego, sulaman, patung, tenun dari manik-manik, dan banyak lagi.
Pelatihan dan pengembangan otak tidak hanya bermanfaat, tetapi juga sangat menarik. Temukan latihan yang menarik untuk diri Anda sendiri dan lakukan secara teratur. Secara harfiah dalam seminggu Anda akan merasakan hasil pertama dari usaha Anda.
