Kunci jantung yang sehat adalah tidak adanya stres, aktivitas fisik sedang, dan pola makan yang teratur. Organ ini secara khusus membutuhkan makanan dengan kalium, kalsium, magnesium, fosfor, seng, asam omega-3 tak jenuh. Vitamin golongan B, A, E dan C tidak kalah pentingnya baginya. Makanan apa yang baik untuk jantung yang harus dimasukkan ke dalam makanan untuk memastikan fungsi normal sistem kardiovaskular? Mari kita lihat lebih dekat daftar ini.
Makanan jantung sehat
Buah kering
Buah kering seperti aprikot kering dan kismis dianggap sebagai pemegang rekor kandungan kalium. Untuk plum, sifat tonik melekat, yang meningkatkan kinerja tubuh. Obat pencegahan terbaik untuk penyakit kardiovaskular adalah campuran vitamin dari buah-buahan kering, madu, dan lemon.
Untuk membuat rasa manis yang menyehatkan, Anda perlu menggiling kacang-kacangan, kismis, aprikot kering, dan plum, lalu tambahkan lemon dan kulitnya. Kelezatan ini memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kerja jantung, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari faktor lingkungan yang negatif.
Apel
Apel masuk dalam daftar makanan untuk menguatkan jantung karena kandungan flavonoidnya. Zat-zat ini dianggap sebagai pencegahan yang sangat baik untuk penyakit arteri koroner dan masalah lain dengan sistem kardiovaskular. Selain itu, mereka menurunkan kadar kolesterol.
Unsur berharga lain yang kaya akan apel adalah quercetin. Ia memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Penelitian telah membuktikan peran positifnya dalam mencegah penggumpalan darah.
Salad hijau
Semua jenis selada dan bayam merupakan sumber kalium, zat besi dan magnesium yang penting dalam memperkuat otot jantung. Vitamin K dan asam folat hadir dalam selada.
Gila
Makanan terbaik untuk jantung adalah kenari, kacang pinus, dan almond. Mereka bertindak sebagai sumber asam lemak tak jenuh ganda yang memastikan fungsi normal jantung dan pembuluh darah. Kacang kaya kalium, magnesium, vitamin B, C, PP.
Alpukat
Buah alpukat mengandung Omega-3 dan Omega-6, yang secara aktif terlibat dalam metabolisme lipid. Zat berharga lainnya juga ada di dalamnya: kalium, zat besi, vitamin B, vitamin E, C, zat besi, kalium.
Buah ini termasuk dalam daftar makanan terbaik untuk jantung karena adanya enzim yang mendorong penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi normal sistem peredaran darah.
