Tahukah Anda bahwa banyak makanan yang kita makan mengandung gula "tersembunyi" dan berbahaya? Apa saja makanan tidak sehat yang tersembunyi, bagaimana cara menemukannya, dan apa yang harus menggantikannya dengan artikel ini.
Makanan paling berbahaya
Tubuh kita membutuhkan gula, tapi dalam jumlah sedikit. Jika Anda sedang memantau diet Anda, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan manis. Namun, ada produk yang produsennya menambahkan gula secara artifisial dan menutupinya dengan nama yang berbeda. Ini dilakukan untuk meningkatkan rasa produk dan meningkatkan umur simpannya. Secara alami, makanan tersebut menjadi berbahaya.
Mari kita lihat daftar makanan berbahaya:
• bubur instan;
• roti gandum;
• yogurt;
• makanan rendah lemak;
• jus dan minuman berkarbonasi tanpa gula;
• saus dan saus tomat;
• muesli;
• daging yang lezat;
• batang protein;
• granola;
• Sosis.
Makanan ini harus dimakan dengan hati-hati atau sama sekali tidak termasuk dalam diet.
Mengapa produk ini berbahaya?
Mari kita lihat zat berbahaya dalam makanan ini. Makanan tidak sehat seperti granola, selain biji-bijian yang sehat, mengandung molase, jagung, dan sirup malt. Ada aditif dan pemanis sintetis, perasa dan pengawet dalam yogurt.
Batang protein, dan terutama bubuknya, mengandung molase, sukrosa dan fruktosa, sukrolosa, dan silitol. Banyak dari zat ini berbahaya bagi kesehatan Anda.
Saus dan saus tomat mengandung penguat rasa dan pengawet.
Mengapa jus buah dianggap tidak sehat. Sederhana saja, buah-buahan itu sendiri mengandung gula alami, dan juga ditambahkan gula ke dalamnya. Jadi ternyata jus itu mengandung gula lebih dari yang dibutuhkan.
Apa yang harus dicari saat membeli
Saat membeli bahan makanan, baca labelnya dengan cermat. Saat ini, ada nama berbeda untuk gula. Semua nama ini diakhiri dengan - oza:
• glukosa;
• maltosa;
• sukrosa.
Molase, sirup jagung dan molase, serta sirup tebu juga merupakan pengganti gula.
Semakin dekat ke bagian atas daftar suatu bahan pada label, semakin banyak bahan tersebut di dalam produk.
Saat memilih produk, pastikan mengandung tidak lebih dari 6-7 gram gula per 200 gram produk.
Jaga fruktosa dengan baik. Jika dikonsumsi banyak, maka bisa juga membahayakan kesehatan dan memicu kegemukan.
Lebih baik, tentu saja, melepaskan produk berbahaya. Banyak dari mereka bisa dibuat sendiri dengan menambahkan madu ke dalamnya. Kurangi asupan makanan ini dan Anda akan melihat hasil yang diinginkan.
