Sejumlah besar diet, cara ajaib untuk menurunkan berat badan, kompleks senam untuk "mengeringkan tubuh"... dan semua karena alasan tertentu tidak membantu. Bagaimana menjadi? Bagaimana cara memulai menurunkan berat badan dengan benar agar prosesnya berjalan tanpa stres bagi tubuh dan berubah menjadi gaya hidup normal?
Nutrisi yang tepat: cara mulai menurunkan berat badan
Diet, tidak peduli seberapa efektifnya, biasanya hanya memberikan hasil sementara, dan berat badan yang turun dengan cepat kembali sama cepatnya, seringkali bahkan "dengan peningkatan." Hanya nutrisi yang tepat yang akan membantu memulihkan sosok Anda dan memperbaiki kondisi Anda, dan bukan larangan ketat pada semua yang enak. Belajar menemukan rasa baru dalam makanan sehat!
1. Nutrisi yang tepat bukanlah program kilat untuk minggu depan! Anda harus selalu makan dengan normal, jadi perhatikan fakta bahwa itu akan menjadi permanen dan tidak berubah.
2. Jangan diisi! Makanan dari lemari es dan toko tidak akan kemana-mana, kelaparan dunia tidak mengancam dalam waktu dekat. Makan dalam porsi kecil, tetapi sering - setiap tiga hingga empat jam.
3. Untuk meyakinkan diri sendiri agar tidak makan terlalu banyak, belilah piring dan cangkir kecil. Bahkan dengan keinginan yang kuat, Anda tidak akan memasukkan atau menuangkan lebih dari yang seharusnya!
4. Jika ingin makan, minum! Dalam kasus kelaparan parah, segelas air putih atau teh hijau (herbal) dengan setetes madu akan mengurangi keinginan untuk makan semua yang Anda lihat. Maka lebih mudah untuk membatasi diri Anda pada porsi yang ditentukan. Lebih baik makan 15... 20 menit setelah minum air (teh).
5. Roti, kue, keripik, dan air mineral adalah musuh terburuk bagi perut dan sosoknya! Lebih baik melupakannya sekali dan untuk selamanya. Makanan penutup berkalori tinggi, makanan berlemak dan digoreng, makanan cepat saji apapun juga harus dimasukkan dalam daftar "tidak diperbolehkan".
6. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan - camilan yang jauh lebih baik daripada makanan cepat saji lainnya. Dan untuk manfaat kesehatan, dan hati nurani agar sistem makanan yang terganggu tidak menyiksa.
7. Jika tubuh tidak menerima sayur dan buah mentah, jangan memaksakan diri. Lebih baik dikukus, direbus atau direbus.
8. Bubur, daging tanpa lemak, ikan dan makanan laut, produk susu fermentasi harus menjadi dasar diet.
9. Anda tidak boleh makan terlalu banyak di malam hari, hidangan paling bergizi dan mencerna paling baik dimakan di pagi hari. Anda hanya dapat menentukan sendiri apa yang lebih mudah dicerna - tubuh setiap orang berbeda.
10. Makan dengan benar bukan berarti kelaparan! Rasa lapar yang terus-menerus akan merusak suasana hati Anda dan cepat atau lambat akan menyebabkan gangguan. Tambahkan olahraga yang layak untuk pembatasan makanan, dan efek penurunan berat badan akan terlihat jauh lebih awal.
