Terkadang pikiran kita membutuhkan relaksasi dan memulai kembali. Bagaimanapun, inilah cara kita dapat, dan meningkatkan produktivitas kita, menjaga pikiran positif. Oleh karena itu, saya menawarkan teknik relaksasi yang bagus untuk menenangkan pikiran Anda!
Teknik menenangkan ini dapat digunakan di mana pun Anda inginkan dan kapan pun Anda membutuhkannya - di tempat kerja, di rumah, tidak masalah. Coba saja dan Anda pasti tidak akan menyesalinya.
Tutup mata Anda, perlahan hitung sampai 10
Saya pikir teknik ini adalah yang paling sederhana dari semuanya. Misalnya, saya menggunakannya saat saya tidak hanya ingin rileks, tetapi juga menenangkan diri. Tutup mata Anda, abstrak dari segalanya dan mulailah menghitung. Luangkan waktu Anda, Anda dapat memikirkan sesuatu yang menyenangkan untuk Anda, misalnya tentang liburan atau liburan yang akan datang, mengingat hal-hal penting dalam hidup Anda, hanya merencanakan hari libur, dll.
Tarik napas dalam-dalam dan teratur
Jika Anda merasa situasi di sekitar Anda menekan Anda, mulailah bernapas dalam-dalam dan terukur. Ini akan membantu Anda rileks dan tenang. Bernapas perlahan akan menurunkan kejernihan detak jantung Anda dan juga mengurangi kecemasan Anda. Saya memberi tahu Anda bagaimana melakukan semuanya dengan benar. Letakkan tangan Anda di atas perut, tarik napas perlahan beberapa kali dan buang napas perlahan. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Anda perlu melanjutkan teknik ini sampai Anda benar-benar tenang dan rileks.
Nikmati momennya
Ketika Anda fokus pada tindakan yang Anda lakukan, Anda harus memikirkannya sepenuhnya, dan hanya memperhatikannya. Misalnya saat Anda makan, Anda tidak perlu membaca atau menonton TV. Anda perlu memperhatikan jenis makanan, rasa, teksturnya, dll. Nikmati seluruh prosesnya. Saat Anda sudah makan, jangan melompat secepat kilat dan menjalankan bisnis Anda. Tetaplah di meja selama lima menit lagi dan pikirkan sesuatu yang menyenangkan.
Relaksasi bertahap
Teknik menyenangkan yang membantu melepaskan ketegangan di tubuh dan mengendurkan otot. Anda bisa memejamkan mata jika itu memudahkan Anda untuk fokus pada relaksasi Anda. Mulailah dari bawah, dengan jari-jari kaki Anda, rasakan bagaimana relaksasi Anda terjadi, naik lebih tinggi dan lebih tinggi, berkonsentrasilah pada setiap area. Tarik napas - regangkan otot Anda selama lima detik, buang napas - rileks selama 30 detik.
Bayangkan tempat yang menyenangkan
Anda mungkin pernah mendengar tentang teknik relaksasi ini. Anda harus memejamkan mata lagi dan membayangkan bahwa Anda berada di tempat yang sangat indah dan menyenangkan bagi Anda. Anda merasa sangat baik di sana, tenang... Ini bisa menjadi tempat yang pernah Anda kunjungi atau yang Anda impikan untuk dikunjungi. Pantai tropis, hutan, danau, taman yang harum - bayangkan tempat di mana Anda benar-benar merasa nyaman.
Rilekskan tangan Anda
Sekarang ini juga merupakan teknik yang sangat efektif untuk merilekskan jari dan tangan. Anda perlu meregangkan lengan ke depan, telapak tangan mengarah ke langit, jari-jari direntangkan agar tidak saling bersentuhan. Regangkan lengan Anda, lalu buat dengan gerakan memutar untuk melepaskan semua ketegangan.
Langit dan hitung mundur
Saya juga memutuskan untuk melengkapi daftar metode dengan menghitung. Hanya sekarang Anda perlu melakukan hitung mundur dari 60 menjadi 1. Angkat kepalamu dan lihat ke langit, dan hitung - 60, 59, 58... Lakukan perlahan. Teknik ini membantu menurunkan tekanan darah, memberikan ketenangan, dan meningkatkan kesadaran dan konsentrasi.
Dengan teknik menenangkan ini, Anda bisa melanjutkan pekerjaan Anda.
Baca juga: 7 Kondisi Kuku Anda yang Bisa Menunjukkan Masalah pada Tubuh
Artikel asli diposting di sini: https://kabluk.me/poleznoe/7-rasslablyajushhih-tehnik-dlya-uspokoeniya-razuma.html
