Kita hidup di zaman yang mustahil tanpa ketegangan saraf. Ambillah bahkan situasi saat ini dengan virus corona, yang, tampaknya, dapat membuat siapa pun menjadi panas. Nah, bagaimana Anda menghadapi kecemasan yang semakin meningkat dalam kasus ini? Saya memberikan nasihat kepada semua orang yang membutuhkan! Semoga bermanfaat!
Apakah ini terjadi pada Anda? Di sini, Anda berbaring di boks Anda yang hangat, segala sesuatu dalam hidup Anda baik, dan kemudian beberapa pikiran negatif merayap ke kepala Anda, Anda berbohong, berpikir, berpikir, dan hanya itu, mulai khawatir. Dan kadang-kadang terjadi bahwa kecemasan umumnya tidak jelas dari mana asalnya, dan kita bahkan tidak dapat memahami alasan keadaan kita. Tentu saja, layak untuk menilai, bisa dikatakan, tingkat kondisi Anda. Mungkin saran dari Internet atau dari teman tidak akan membantu Anda, dan yang terbaik adalah mencari bantuan dari spesialis?
Anda tidak perlu takut akan hal ini, tidak ada yang akan membuat Anda menjadi psiko dan tidak akan mendaftarkan Anda ke arah yang tepat. Dokter dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dengan pengobatan. Tapi saya masih akan memberi tahu Anda sesuatu, mungkin Anda bisa menanganinya tanpa spesialis.
Jadi, bagaimana Anda mengatasi kecemasan yang semakin meningkat?
Identifikasi penyebab iritasi
Terkadang pikiran negatif bisa datang dari sesuatu yang umumnya tidak penting. Karena itu, Anda perlu segera menentukan apa yang mengiritasi, yang mendorong kecemasan Anda. Berpikir keras. Jika Anda telah melakukan kesalahan, itu tetap tidak membuat Anda menjadi orang jahat, dan Anda tidak boleh melabeli diri Anda sebagai teman yang buruk, ibu yang tidak bertanggung jawab, dll.
Cobalah untuk keluar dari benak Anda apa yang memicu pikiran negatif Anda. Jangan mencaci diri sendiri.
Bebankan diri Anda secara fisik
Anda mungkin pernah mendengar bahwa olahraga dapat membantu Anda mengelola stres? Itu benar. Tetapi, jika kecemasan meningkat, dan Anda tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke gym, melakukan aktivitas fisik di rumah, berlari, melakukan pembersihan umum di rumah, menari! Setelah Anda memaksakan diri secara fisik, Anda tidak akan lagi merasa begitu buruk dari pikiran Anda.
Ciptakan ritual malam
Jangan membungkam kecemasan Anda dengan ponsel atau TV Anda! Tentu saja, arus informasi yang konstan memungkinkan Anda untuk tidak memikirkan masalah Anda, tetapi tidak ada pergumulan sama sekali. Biasakan untuk berhenti menggunakan smartphone dan menonton TV setengah jam sebelum tidur. Setengah jam ini harus dikhususkan untuk ritual tertentu. Misalnya, latih diri Anda untuk mencuci piring, membersihkan debu, menyirami bunga sebelum tidur. Biasakan manipulasi sederhana ini, dan setelah selesai, mandi, sikat gigi, dan oleskan krim wangi ke tubuh Anda.
Seimbangkan diet Anda
Jangan makan 2 jam sebelum tidur. Sangat sulit untuk tidur dengan perut kenyang. Jika makan malam Anda direncanakan sangat padat dan berlemak, cobalah untuk tidak makan 3 jam sebelum waktu tidur. Hindari minuman berkafein di sore hari. Ini bukan hanya tentang kopi, tetapi juga tentang teh dan Coca-Cola.
Terorganisir
Untuk menjaga ketertiban di kepala Anda, Anda harus menempatkannya di tempat pertama di rumah Anda. Letakkan semuanya pada tempatnya dan Anda sendiri akan merasa lega!
Merenungkan
Sekarang di Internet Anda dapat menemukan banyak informasi tentang meditasi. Ini, tentu saja, tidak mudah, tetapi apa atau siapa yang menghentikan Anda untuk mencoba? Hanya 15 menit sehari, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
Saya harap nasihat saya akan membantu Anda mengelola kecemasan yang semakin meningkat. Tetapi sekali lagi, saya ulangi, jika masalah Anda sangat serius, lebih baik beralih ke profesional. Ini sama sekali tidak memalukan. Sungguh memalukan untuk bertahan selama bertahun-tahun dan menyembunyikan adanya masalah!
Artikel asli diposting di sini: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
