Masing-masing dari kita sering mendengar ungkapan: "Gerakan adalah kehidupan." Dan kebenaran dari kata-kata ini telah dibuktikan lebih dari sekali oleh pengalaman banyak orang dalam praktiknya.
Dengan bantuan gerakan sederhana, Anda tidak hanya dapat mencegah banyak penyakit pada sistem vaskular, tetapi juga memperkuat dan bahkan menyembuhkannya.
Dan tidak perlu menyiksa diri sendiri dengan latihan yang melelahkan di gym dan mencoba mencapai rekor yang tidak dapat dicapai, itu cukup untuk mengatasi kemalasan Anda dan secara teratur melakukan senam sederhana.
Misalnya jalan kaki sederhana sangat bermanfaat terutama di udara segar dan setidaknya satu jam setiap hari. Untuk sistem vaskular, lebih baik berjalan bergantian dengan kecepatan lambat dan dipercepat. Itu mengencangkan dan memperkuat mereka dengan baik.
Anda juga bisa, jika memungkinkan, meninggalkan transportasi dan berjalan-jalan lebih banyak. Hampir setiap keluarga punya mobil sendiri, dan kalau sebelumnya kita pergi ke toko dengan berjalan kaki, sekarang lebih mudah bagi kami untuk mendapatkannya dengan mobil, sehingga kami menghemat waktu, tetapi tidak mengembangkan pembuluh darah sistem.
Di pagi hari, bangunlah 10 hingga 20 menit lebih awal dari biasanya untuk melakukan olahraga sederhana.
Berbaring telentang di tempat tidur, angkat kaki dan lengan ke atas dan goyangkan sedikit selama 1 hingga 2 menit.
Kemudian berdiri, angkat sedikit tumit Anda dari lantai sekitar 1 cm dan turunkan dengan tajam, seolah-olah menghantam lantai. Ulangi latihan ini selama 2 hingga 3 menit.
"Getaran" ini memperbaiki kondisi kapiler dan sirkulasi darah.
Membersihkan hati dan ginjal. Nasihat Profesor Neumyvakin
Memutar kaki Anda akan membantu meredakan nyeri lutut. Senam yang membantu melawan arthrosis
