Seorang dokter dengan pengalaman 23 tahun menjelaskan apakah ada logika dalam fluktuasi rasa dan apakah mungkin untuk memperbaiki kondisi Anda dengan bantuan makanan.
Di alam, segala sesuatu dibenarkan, meskipun kita tidak dapat mewujudkannya. Aku jelaskan.
⁃ Awal dari siklus wanita: dari hari ke-1 hingga ke-14 (plus atau minus 2-4 hari) - fase folikuler. Saya tidak akan menjelaskan semua detail fisiologis, tetapi percayalah: selama periode ini kami sangat positif, penuh harapan dan kekuatan.
Bisa tingkatkan intensitas di gym, itu hanya akan menguntungkan.
Selama periode ini, kami biasanya ingin daging, hati, produk susu, ikan, wijen, kacang-kacangan (walnut, hazelnut), herbal. Jadi, tubuh membutuhkan kompensasi zat besi, asam folat, kalsium, dll yang hilang dalam darah.
⁃ Pertengahan siklus. Ini adalah 3-4 hari terbaik, ketika seluruh dunia muncul dalam warna-warna cerah, dan pria bagi kami adalah pangeran yang cantik. Kami berpenampilan terbaik, wangi dan siap untuk hamil.
Kami suka aktivitas fisik, dan Anda tidak bisa membatasi diri (asal jangan angkat beban).
Selama periode ini, kami tidak memiliki preferensi rasa khusus, tetapi kami ingin membantu hati mengatasi peningkatan kadar estrogen dan tanpa membahayakan untuk memindahkannya ke dalam kategori produk metabolisme yang tidak berbahaya. Dan di sini datang kedepan semua jenis kubis, terutama brokoli.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa dengan bantuan itu kami dapat diberikan dengan sangat berguna sulforaphane (tautan ke artikel di akhir materi), yang melindungi dari masalah onkologis yang bergantung pada estrogen, dan sayangnya ada banyak di antaranya.
Kubis tidak mengurangi kadar estrogen (kita sebenarnya membutuhkannya), tetapi mencegah pembentukan produk metabolisme yang berbahaya.
Saya juga ingin mengingatkan tentang kegunaan luar biasa dari sauerkraut (tautan ke artikel di akhir materi).
- Akhir siklus, dari 16 (plus atau minus) sampai 28 hari (jika kita mengambil siklus 28 hari seperti biasa). Hormon progestosteron mendominasi, Kekurangannya bertanggung jawab atas suasana hati yang buruk, bengkak, perut bengkak, jerawat di kulit.
Untuk memperbaiki situasi, Anda membutuhkan makanan dengan lemak tak jenuh dan jenuh: kacang-kacangan, salmon dan ikan berlemak lainnya, ikan cod, alpukat, keju, telur.
Selama periode ini, biasanya, Anda menginginkan sesuatu yang manis - ini karena perubahan keseimbangan dopamin dan serotonin. Tidak mungkin menolak ini, oleh karena itu lebih mudah makan sepotong kecil coklat.
Progesteron juga mengatur motilitas usus. Jika segala sesuatunya tidak berjalan baik untuk Anda, minum air hangat, konsumsi serat nabati (kunyah dengan benar). TSaya juga merekomendasikan beberapa biji labu sebagai sumber seng dan membantu keterampilan motorik.
Dan, tentu saja, hal paling mencolok yang terjadi pada kita di bagian siklus ini adalah perubahan suasana hati.
Selain pisang dan coklat, makanan berikut ini cenderung melembutkannya, biasanya mengandung vitamin B dan magnesium.
- sereal (terutama soba),
- kacang-kacangan,
- bayam,
- makanan laut.
Dan, tentu saja, di setiap bagian siklus seorang wanita tidak perlu berhemat pada protein, baik nabati maupun hewani. Dengan cara ini kita akan tetap sehat dan diinginkan lebih lama.
Dokter Pavlova Anda
Baca juga:
Brokoli mencegah kanker. Itu benar?
Sauerkraut adalah produk abad ini
