Komentar oleh dokter dengan pengalaman 23 tahun
Di hari ulang tahunnya yang ke 36, Pavel Durov menerbitkan 7 aturan yang, menurutnya, membuatnya merasa (dan terlihat!) Lebih muda. Mari kita lihat dari sudut pandang ilmiah.
1. Jangan minum alkohol.
Saya dapat berlangganan aturan ini. Pasti ada kehidupan tanpa alkohol. Menurut Durov, alkohol mematikan intuisi. Di sini Anda dapat berargumen bahwa banyak orang menggunakan alkohol dengan tepat untuk mematikan kesadaran, menghidupkan alam bawah sadar, dan memperluas cakrawala. Saya yakin Anda bisa melakukannya tanpa zat kuat.
2. Banyak tidur.
Setuju. Yang terpenting adalah tidur tepat waktu, yaitu sampai jam 11 malam, di ruangan yang paling gelap, dalam keheningan dan suhu yang sejuk. Kemudian tubuh akan hidup dalam keseimbangan hormonal yang normal, pulih sepenuhnya secara mental dan fisik. Selain itu, semua informasi yang diterima sepanjang hari akan diproses dengan cermat oleh otak, sehingga daya ingat Anda tidak akan mengecewakan Anda.
3. Jangan makan berlebihan.
Setuju. Tapi, tidak seperti Paul, saya menganjurkan makan teratur, tidak sekali sehari. Ini bertentangan dengan fisiologi dan biokimia, rasa lapar yang lama merangsang aktivitas enzim yang berkontribusi pada penyimpanan simpanan lemak. Nah, tubuh kita tidak mengerti bahwa kelaparan tidak mengancamnya. Jadi kami bekerja dengan stabil dan bebas stres hanya dengan makan teratur, di mana interval dari 3 hingga 5 jam, kecuali pada malam hari.
Dan izinkan saya mengingatkan Anda bahwa mayoritas centenarian adalah hewan kecil.
4. Lakukan latihan.
Saya menyukai aktivitas fisik sehari-hari, dan itu dapat bervariasi, tanpa stres atau volume yang berlebihan. Aktivitas fisik terbaik adalah berjalan, berenang, dan peregangan.
5. Batasi stres.
Saya berlangganan Kuncinya adalah mengidentifikasi pemicu stres utama Anda dan mencoba mengurangi dampaknya. Berkomunikasi dengan alam, kontemplasi, meditasi, kreativitas, mendengarkan musik, seni visual, bersosialisasi dengan orang-orang yang menyenangkan, dan sekali lagi aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres.
6. Jangan makan daging.
Saya tidak setuju dengan ini. Fakta bahwa hewan peliharaan sering diberi makan makanan yang tidak terlalu baik dan diisi dengan zat yang berkontribusi pada pertumbuhan mereka yang cepat, sayangnya, merupakan kenyataan. Tapi hari ini ada pertanian kecil yang menghasilkan produk yang berguna dan sama sekali tidak berbahaya. Daging, terutama daging merah, itu penting, penolakannya membawa sejumlah konsekuensi yang tidak menyenangkan.
7. Hidup sendiri.
Jika Anda tidak cukup beruntung untuk bertemu dengan "Anda", ini tidak berarti bahwa kesepian pada dasarnya adalah cara untuk hidup lebih lama dan tampil lebih baik. Ada banyak contoh berharga ketika orang hidup dalam simbiosis dan membantu, tidak menghalangi satu sama lain. Meryl Streep dan Don Gummer, Sting dan Trudie Styler, Will Smith dan Jada Pinkett Smith, David dan Victoria Beckham.
Jadi semoga saja Pavel Durov berubah pikiran tentang hal ini. Setidaknya aku dengan tulus mengucapkan ini pada hari ulang tahunnya.
Dokter Pavlova Anda
