Saya sudah menulis banyak bahan tentang manfaat vitamin D. Dan sekarang, banyak ilmuwan mencatat bahwa itu dapat sangat membantu kita dalam memerangi pandemi virus korona.
Secara umum, orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D. Tentu saja, Anda tidak harus mencari akar dari semua masalah ini, tetapi Saya selalu berusaha untuk menyelaraskan keseimbangan hormon, vitamin dan hal-hal lain dengan pasien saya.
Vitamin D adalah istilah kolektif yang mencakup lebih dari 50 metabolit senyawa aktif yang larut dalam lemak. Bentuk utama vitamin D adalah D2 (ergocalciferol, yang berasal dari sumber tumbuhan) dan D3 (cholecalciferol, yang terbentuk pada kulit manusia saat terkena radiasi UV). Dan bagian lainnya masuk ke dalam tubuh dengan makanan hewani. Kemudian, di dalam ginjal, senyawa ini diubah menjadi kalsitriol (25 (OH) 2D) yang aktif secara biologis, menjadi hormon.
Vitamin D3 memiliki efek yang besar pada metabolisme kalsium-fosfor. Sebagian besar berkat dia kami memiliki tulang yang kuat. Tapi seperti hormon apapun, D3 bekerja untuk seluruh tubuh.
Misalnya, hormon ini mempengaruhi
- untuk sintesis testosteron dan untuk implantasi, yaitu menempelnya sel telur yang telah dibuahi, di dalam rahim.
- tingkat dan kecepatan perkembangan demensia (pikun demensia),
- juga banyak ilmuwan mengasosiasikan keamanan onkologis yang pasti pada tingkat D3 normal.
Tapi apa itu!
Data terbaru dari para ilmuwan bergemuruh seperti petir dari biru: tingkat D3 normal melindungi terhadap infeksi virus korona.
Masalahnya adalah tidak realistis bagi penduduk Rusia yang kekurangan sinar matahari untuk menghasilkan D3 dalam jumlah yang cukup. Sangat sulit untuk mendapatkan kecukupan dari makanan.
Karena itu, hanya suplemen makanan yang tersisa.
Bagaimana Anda tahu berapa banyak vitamin D3 yang harus dikonsumsi?
Di sini, sayangnya, Anda tidak dapat membedakannya tanpa analisis.
Bahkan di negara bagian utara kita, hanya ada yang memiliki kandungan vitamin normal di dalam darah, dan overdosis bukanlah pertanda baik.
Laboratorium masih berfungsi, tetapi lebih baik menunggu sampai batasan dicabut, donor darah dan, berdasarkan kadar D3 yang Anda miliki, minumlah D3 untuk konsentrasi normalnya di dalam darah. Tingkat D3 normal adalah 30 ng / ml.
Belum tahu level D3 awal Anda, Cobalah makan makanan yang bervariasi dan sehat, bergantian antara makanan hewani dan nabati, tanpa terlalu banyak kalori.
Anda dapat menambahkan 400IU D3 per hari, ini adalah dosis kecil yang tidak akan membahayakan siapa pun, bahkan mereka yang memiliki kadar normal.
Dokter Pavlova Anda.
Mereka mengatakan Anda tidak boleh mengonsumsi Omega-3. Siapa yang harus didengarkan?
