Halo! Saya telah menjadi dokter selama 21 tahun. Nama saya Georgy Olegovich Sapego. Pada artikel ini saya akan berbicara tentang penurunan kekebalan terkait usia dan bagaimana menangani fenomena yang tidak menyenangkan ini.
Kami telah membahas penuaan normal dan semua perubahan dalam tubuh yang terjadi selama proses ini. Antara lain, kekebalan melemah seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat menyebabkan berbagai infeksi atau kanker yang mudah mati.
Artinya, kekebalan kita juga menua. Sampai batas tertentu, ini bisa diperangi.
Makanan
Sangat jelas terlihat bahwa kekurangan nutrisi merusak kekebalan tubuh setiap saat. Setiap dokter memiliki firasat bahwa lansia dapat meningkatkan kekebalan dengan diet khusus.
Sebelumnya, bahkan topik terpisah adalah tentang bagaimana membubarkan kekebalan orang tua. Ini disebut "peningkatan kekebalan" dalam bahasa Inggris. Diyakini bahwa itu cukup untuk makan lebih baik, menambahkan multivitamin dalam tablet, dan kekebalan akan meningkat. Kemudian ternyata tidak semuanya sesederhana itu.
Ini karena ahli gizi menjadi ketakutan. Banyak perubahan dalam nutrisi dan dietetika selama 30 tahun terakhir. Awalnya, mereka berpikir bahwa bacon perlu dikeluarkan dari makanan dan diganti dengan margarin. Kemudian ternyata dari margarin yang mengandung lemak trans bisa lebih cepat terkena serangan jantung. Lalu mereka bilang kamu bisa makan banyak telur. Kemudian mereka berkata bahwa sebenarnya, mungkin, banyak telur yang tidak terlalu berguna. Nah, hal-hal seperti itu.
Jadi dalam kasus penyulingan kekebalan dengan vitamin dan nutrisi, ini juga tidak mudah. Dengan multivitamin di tablet entah bagaimana itu tidak berhasil. Artinya, ketika mereka memberi vitamin D atau B12 karena alasan medis, maka semuanya luar biasa. Tetapi jika mereka memberikan multivitamin kepada semua orang, maka untuk beberapa alasan terkadang kematian keseluruhan meningkat dari ini. Oleh karena itu, sekarang Anda tidak akan terlalu banyak ditawarkan multivitamin kompleks.
Tampaknya semuanya sangat rumit di sana, dan Anda perlu menyatukan vitamin ini dengan sayuran dan buah-buahan. Makanan nabati masih akan mengandung semua jenis antioksidan dan sesuatu yang bermanfaat yang mungkin belum kita ketahui. Ada sedikit penelitian tentang topik ini, tetapi ada beberapa penelitian yang layak.
Sekarang menjadi mode untuk merujuk pada satu penelitian dari tahun 2012 di mana orang berusia 65 hingga 85 tahun diuji kekebalannya terhadap pneumokokus.
Ternyata jika lansia makan 5 porsi atau lebih sayuran dan buah-buahan sehari, maka kekebalan terhadap pneumococcus bekerja lebih baik daripada jika mereka makan 2 porsi atau kurang sehari.
Mereka mengonsumsi 80 gram sayur atau buah per porsi. Bisa jadi satu apel, jeruk, pisang. Atau tiga sendok makan sayuran. Atau 150 ml jus buah. Itu semua dihitung sebagai satu porsi. Anda perlu makan 5 porsi atau lebih dalam sehari. Ambil catatan. Ini adalah kisah nyata.
Latihan stres
Semuanya rumit di sini. Penelitian telah dilakukan berkali-kali dan ditemukan bahwa aktivitas fisik yang intens secara instan meningkatkan sistem kekebalan. Di sisi lain, mereka menemukan konfirmasi bahwa aktivitas fisik yang melelahkan menekan kekebalan ini.
Mereka sepakat bahwa aktivitas fisik yang teratur dan sedang pasti bermanfaat bagi orang tua, yaitu mempercepat jantung, menyeimbangkan, memperkuat tulang, dan meningkatkan kelenturan. Saya memiliki banyak artikel tentang opsi pemuatan yang berbeda di sini di bawah di saluran. Anda bisa membacanya nanti.
Menekankan
Stres kronis mempercepat melemahnya sistem kekebalan terkait usia. Belajar untuk mengatasi bisnis ini dan atasi. Ini adalah cerita terpisah. Ada metode dan cara untuk setiap orang.
Vaksinasi
Kami juga telah membahas ini berkali-kali. Orang yang lebih tua memiliki karakteristiknya sendiri. Setelah 65 tahun, disarankan untuk mendapatkan vaksinasi terhadap influenza dan pneumococcus, karena dapat membunuh orang lanjut usia.
Di sisi lain, sekarang mereka mengatakan bahwa orang tua dapat membunuh seseorang jika dia tidak divaksinasi dengan baik. Jika kakek-nenek akan mengasuh cucu mereka, maka mereka harus divaksinasi dengan benar untuk melawan batuk rejan. Anak kecil terkadang meninggal karena batuk rejan. Jadi tanyakan pada ahli imunologi Anda tentang vaksinasi. Yang dibutuhkan adalah ahli imunologi, karena para lansia memiliki vaksin khusus dan regimen vaksinasi sendiri.
Imunomodulator dan imunostimulan
Apakah Anda ingin mencari imunostimulan di apotek? Semua orang ingin. Hanya saja mereka tidak ada. Sebaliknya, obat itu sendiri hadir di suatu tempat dalam penelitian ilmiah. Imunostimulan ini merangsang marmot dan hewan laboratorium lainnya. Hasilnya tampaknya menggembirakan. Saya ragu Anda akan menemukan hal-hal seperti itu di apotek dalam waktu dekat.
Statin
Ini belokan yang tidak terduga. Ternyata statin memiliki beberapa efek anti penuaan lainnya. Mereka benar-benar dapat memperlambat proses penuaan. Semua ini akan dipelajari untuk waktu yang lama.
Itu lucu! Saya selalu mengatakan bahwa statin memperpanjang umur. Artinya, mereka melindungi dari serangan jantung atau stroke yang fatal. Dan ternyata statin sangat memperlambat penuaan dan memperpanjang usia.
Singkatnya, makan dengan benar, jangan lupakan aktivitas fisik, vaksinasi dini terhadap semua yang disarankan oleh ahli imunologi. Hanya itu yang dapat Anda lakukan untuk kekebalan penuaan Anda.
Jika Anda menyukai artikel itu, maka sukai dan berlangganan saluran saya. Lihat artikel saya tentang topik terkait:
Apa yang harus dilakukan jika orang tua kehilangan berat badan
Bagaimana memeriahkan orang tua
