Halo! Saya telah menjadi dokter selama 21 tahun. Nama saya Georgy Olegovich Sapego. Pada artikel ini, saya akan berbicara tentang perbaikan tendon.
Saya terus-menerus ditanya tentang pengobatan epikondilitis, tendinitis, dan masalah tendon lainnya. Topiknya benar-benar menyakitkan, dan banyak keuntungan darinya.
Faktanya, ada beberapa cara untuk mengatasi radang tendon. Di bawah ini saya akan membuat daftar apa yang benar-benar membantu dan berhasil pada sejumlah besar orang yang sakit. Jika ada yang tidak jelas, tanyakan di bawah di komentar. Anda mungkin tidak menyukai apa yang Anda baca.
Apa itu tendon
Tendon menghubungkan otot ke tulang. Maklum, jika kita terlalu sering mencoba menggerakkan tulang, tendonnya bisa terasa nyeri.
Ada robekan dan robekan pada tendon, serta semua jenis tendinopati dan tendinitis (sebutan untuk nyeri pada tendon). Di sini kita akan menganalisis tendonitis dan tendinopati. Perlakuan mereka berbeda dengan air mata.
Keajaiban alam
Jika tendon sakit, itu akan sakit untuk waktu yang lama. Bahkan mungkin berbulan-bulan. Semua cerita ini tentang bagaimana di malam hari mereka mengikat daun ke tempat yang sakit, dan di pagi hari semuanya hilang - ini tidak masuk akal. Hanya karena tendon diatur sedemikian rupa sehingga bahkan jika benar-benar ingin sembuh sendiri (dan tidak mau), secara fisik tidak dapat melakukannya dengan cepat.
Apa kamu tahu kenapa? Karena tendon adalah tali yang sangat rapat. Darah menembus ke dalamnya dengan susah payah. Karena itu, pemulihannya tertunda.
Alam memahami tendon sebagai tali yang kuat. Ini adalah keajaiban teknik. Pada mereka yang tidak menyelamatkan keajaiban ini, Alam tersinggung, melambaikan tangannya dan tidak membantu.
Tapi kita tidak ingin menjadi korban seleksi alam, bukan? Karena itu, kami akan menipu Alam dan memulihkan tendon.
Seperti apa adanya
Perbaikan tendon bisa memakan waktu 3 hingga 4 bulan. Dan sekali lagi saya mengingatkan Anda bahwa di sini kita tidak berbicara tentang tendon yang robek (lebih buruk lagi di sana), tetapi hanya yang sedikit aus.
Jika tendon mulai sembuh, bergerak, dan berolahraga, nyeri bisa bertambah parah. Ini membuat takut banyak orang, tetapi kemudian ingat Alam, yang sebenarnya tidak ingin membantu Anda. Kami akan menipunya dan meluncurkan proses pemulihan yang benar.
Air dan fluiditas
Tendon sehat normal memiliki banyak air. Tendon itu sendiri terdiri dari serat kolagen. Kolagen yang dibicarakan oleh ahli kosmetik. Seperti jika kolagen ini membengkak karena air dan lembab, maka kulit menjadi elastis. Sama halnya dengan tendon. Jika ada air di sekitar serat kolagen di dalam tendon, maka tendon tersebut elastis. Itu membentang dan berkontraksi seperti pegas.
Semuanya memburuk dengan gerakan berulang. Jika kita terus-menerus menarik tendon berulang kali, maka air akan keluar darinya. Secara harfiah diperas dari kain.
Tendon menjadi cair tanpa air. Serat kolagen meregang tetapi tidak bisa menyusut. Mereka semua meregang dan meregang... Dan kemudian mereka akan hancur.
Itulah mengapa beban terapeutik pada tendon harus ditingkatkan secara bertahap. Gerakan menyentak yang tiba-tiba dapat merobek tendon yang sakit.
Berat dan ketahanan
Latihan lambat dengan beban atau ketahanan yang cukup disarankan untuk memperbaiki tendon. Ini bisa menyakitkan, tetapi memaksa tendon untuk sembuh. Ini sulit, dan tanpa instruktur terapi fisik, hanya akan sedikit manfaatnya.
Peregangan
Pentingnya peregangan untuk pencegahan dan pengobatan cedera terlalu dibesar-besarkan.
Peregangan membantu mengendurkan otot-otot spasmodik pada tendon yang sakit dan memperpanjang tendon itu sendiri (jika terasa sakit untuk waktu yang lama, menjadi tebal dan pendek).
Hanya otot yang dihangatkan yang bisa diregangkan. Jika Anda meregangkan otot dingin, kekuatannya akan berkurang dan bisa rusak. Mereka menghangatkan otot dengan bekerja. Cukup menggerakkan otot besar selama 5 menit, dan mereka akan menghangatkan seluruh kaki atau seluruh lengan sekaligus.
Apa berikutnya
Tidak lebih. Tak satu pun dari perawatan populer, dari dingin dan salep, hingga terapi gelombang kejut dan plasma diri, dapat membantu. Setidaknya sejauh ini tidak ada bukti yang meyakinkan tentang keefektifan semua metode lain. Kecewa?
