Pada beberapa orang, otot tidak makan dengan benar sehingga tidak bekerja dengan baik. Ini biasanya tidak muncul saat istirahat, tetapi saat berolahraga. Artinya, selama seseorang tidak terlalu brengsek, maka dia tidak memperhatikan masalah. Tetapi selama pekerjaan serius, segala macam keanehan dimulai. Nyeri otot bisa muncul, kram terjadi setelah bekerja, dan secara umum tidak mungkin bekerja dalam waktu lama.
Apa yang dimakan otot
Otot biasanya memakan glukosa, glikogen, dan asam lemak.
Saat istirahat, otot makan asam lemak.
Selama aktivitas fisik yang intens, ketika seseorang mengejan dan bernapas sedikit, otot menggunakan glukosa. Dan tanpa oksigen.
Dengan pengerahan tenaga sedang, otot memakan sup glukosa dan asam lemak yang mengapung di dalam darah. Jika beban meningkat, maka otot beralih dari asam lemak menjadi glukosa dan glikogen. Semakin tinggi bebannya, semakin banyak otot yang menyukai glikogen.
Glikogen adalah analog hewan dari pati. Glukosa kalengan sangat padat di dalamnya.
Pada titik tertentu, simpanan glukosa dan glikogen habis, dan kinerja merosot tajam. Para atlet menyebutnya sebagai "dinding maraton". Artinya, tidak mungkin untuk berlari lebih jauh.
Secara umum, pemilihan bahan bakar untuk otot sangat bergantung pada durasi latihan.
Jika Anda jogging diam-diam, maka selama satu jam pertama, otot akan memakan glukosa, glikogen, dan asam lemak.
Selama sekitar empat jam, konsumsi asam lemak akan meningkat, dan kemudian otot akan makan lemak terutama.
Glikogen dan glukosa
Otot dapat menggunakan glukosa bahkan tanpa oksigen. Hal ini terjadi selama aktivitas fisik yang berat, ketika, misalnya, Anda harus mengangkat sesuatu yang berat. Orang tersebut mendorong dan tidak bernapas. Aliran darah ke otot juga hampir berhenti. Dalam hal ini, energi dapat diperoleh dari glukosa, tetapi pada saat yang sama banyak asam laktat yang diperoleh. Ini mengasamkan otot, dan kelemahan parah muncul.
Jika kita bernapas lega saat berlari atau bersepeda, maka glukosa terbakar dalam oksigen yang kita hirup, dan hanya air dan karbon dioksida yang diperoleh. Jadi Anda bisa berlari untuk waktu yang lama.
Lemak
Otot sangat gemar mengonsumsi asam lemak. Mereka mengambilnya dari darah atau dari jaringan adiposa. Ini terjadi selama aktivitas fisik intensitas rendah yang berkepanjangan (lebih dari 40-50 menit).
Saat tubuh kita diberi makan lemak, ada banyak badan keton seperti aseton. Ini juga bahan bakar yang bagus. Khususnya untuk otak.
