Toksemia kehamilan: oleh Brewer diet menghemat mual

Dr Brewer menyarankan calon ibu untuk mendengarkan diri sendiri dan preferensi selera Anda, yang secara dan mengatur khusus sebuah Diet, yang secara efektif menghemat dari mual ketika toksemia dan membantu remah-remah di ibu saya perut tumbuh terbaik cara.

Apa yang makan ibu saya, dan bayi mendapat

Tidak peduli seberapa baik disiapkan tubuh wanita untuk hamil, jika "dalam posisi" secara keliru diberi makan, bayi akan merasakan kurangnya berguna "membangun" materi, dan memang ibu akan sering menghadapi biaya Hal ini.

"Snacks" bukan makanan penuh Pada waktu yang ditentukan atau jika Anda mengalami kelaparan, makanan cepat saji bukan makanan rumahan - semua ini kodrat dari gaya hidup modern harus mengubah dalam perhatian ke orang dan untuk kehidupan sedikit yang tumbuh dari Anda di bawah jantung. Hal ini tumbuh dan setiap hari membutuhkan "pengiriman" seorang ibu dari mikronutrisi berguna dan vitamin.

Dan jika ibu saya tiba-tiba ingin menikmati kapur sekolah atau sosis dengan pasta gigi - itu adalah tanda bahwa makanan ada beberapa "distorsi".

Yang memberitahu tubuh

Dengan terjadinya kehamilan, penting untuk mendengarkan tubuh Anda - dia akan memberitahu Anda apa yang dia sekarang hilang. Dan dia promotiviruet Anda mengubah rasa untuk kebiasaan yang berguna. Sebagai contoh, banyak ibu hamil yang merasa morning sickness di awal kehamilan, lebih memilih untuk makan malam bukan daging biasa dan kentang, dan salad sayuran hijau. Hal ini bukan tanpa alasan: sayuran hijau - sumber Asam folat (vitamin B9), yang sekarang anak sangat penting: Vitamin B9 yang terlibat dalam pembentukan plasenta dan tabung saraf janin, melindunginya dari kemungkinan cacat pembangunan.

diet Brewer

Amerika terkenal ahli diet dan dokter kandungan Tom Brewer telah mengembangkan sistem yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Teknik ini memungkinkan ibu hamil untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan. Untuk tujuan ini, adalah penting untuk mengikuti diet sehari-hari sehari-hari yang sehat untuk Brewer, yang seleksi ini produk:

• 2-3 porsi daging dimasak, ikan, kacang-kacangan, keju, tahu atau kacang;
• 2-3 porsi susu segar, telur, yogurt atau keju padat;
• garam laut - dengan selera;
• 2 porsi sayuran varietas hijau (zucchini, brokoli, kubis Brussel, alpukat);
• 1 porsi sayuran varietas kuning (jagung, labu);
• 3 porsi roti gandum atau lainnya "benar" karbohidrat;
• 3 porsi buah dan berry (tapi tidak anggur, di mana terlalu banyak gula);
• 6-8 gelas air minum kemasan tanpa gas.

Ini set produk yang berguna dan penting memastikan masa depan ibu membutuhkan 2000-3000 kalori per hari.

wortel anti-mual

Bagaimana menjadi seorang ibu di masa depan, yang menderita mual di pagi hari? Sebuah kejang toksisitas hari dan kelelahan tidak meninggalkan selama satu jam?
Dr Brewer penawaran terutama untuk mengecualikan seorang ibu anemia hamil (kekurangan berbahaya sel darah merah - hemoglobin). perawatan khusus harus ramping, menyakitkan dan sangat emosional wanita.

Anda harus meningkatkan jumlah makanan dan meningkatkan kualitas makanan: itu adalah penting untuk memiliki sedikit siang hari (selalu membawa tas Pernyataan kacang atau kismis), membiarkan diri satu malam makanan ringan dan makan sesuatu yang ringan di pagi hari, segera setelah bersih gigi. Ini akan membantu tidak hanya untuk mencegah mual, tetapi juga untuk menyingkirkan anemia. By the way, Anda tahu, hidangan sederhana membantu untuk menyingkirkan masalah ini? Parutan wortel mentah dengan sendok krim asam. Bon appetit dan toksikosis mengatakan "selamat tinggal".

Anda akan tertarik untuk mengetahui mitos utama tentang akhir kehamilan