Ilmuwan Amerika Dan Buettner telah mempelajari centenarian di berbagai belahan dunia selama beberapa tahun. Dia sangat terkejut ketika dia menyadari bahwa mereka semua memiliki aturan yang sama.
Banyak orang ingin panjang umur dan bahagia. Namun, kehidupan sehari-hari menentukan kondisinya kepada kita. Untuk tetap menjadi orang yang mampu dan mandiri (selama bertahun-tahun), sangat penting untuk mengetahui rahasia utama centenarian.
Hal pertama yang menarik perhatian ilmuwan: centenarian tidak mengejar mode kebugaran, tidak pergi ke gym, tidak menyiksa diri mereka sendiri dengan aktivitas fisik. Namun, mereka terus bergerak. Hampir setiap orang memiliki kebun sayur tempat mereka menikmati menghabiskan akhir pekan mereka. Gaya hidup aktif dapat dipertahankan dengan membersihkan rumah atau berjalan-jalan berbelanja.
Juga, centenarian mematuhi "aturan 80%". Itu terletak pada fakta bahwa selama makan, Anda perlu makan 80% (dan tidak makan sampai 20%). Pendekatan inilah yang membantu mereka menghilangkan rasa lapar, dan pada saat yang sama tidak makan berlebihan. Dan makanan favorit terutama terdiri dari makanan nabati. Misalnya, mereka menyukai:
- kacang polong;
- kacang polong;
- kacang-kacangan;
- kedelai.
Properti pemersatu yang sangat penting dari para centenarian adalah bahwa mereka adalah orang-orang yang sangat ramah. Mereka suka bertemu teman, mengundang kerabat ke liburan, dan mengasuh cucu. Mereka selalu dikelilingi oleh orang-orang yang berpikiran positif.
Jelaslah bahwa remaja kekal tunduk pada mereka yang menjalani gaya hidup aktif, meminimalkan stres dan lebih sering tersenyum. Juga di negara maju, orang tidak menunda dengan penyakit, dan setiap tahun menjalani pemeriksaan medis dan perawatan tepat waktu.
Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih untuk "jempolan👍". Terima kasih atas perhatiannya.
P.S. Jika Anda ingin tahu apa yang dimakan centenarian, maka Anda disarankan untuk membiasakan diri dengan resep hidangan lezat (artikel "Cara memasak hidangan untuk centenarian").
Baca di saluran:
Minuman yang efektif untuk mengencerkan darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah 🍷
Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak membatalkan konsultasi spesialis
