Halo! Hari ini kita akan berbicara tentang masalah rumit yang menyiksa banyak orang: "sering-sering pergi ke toilet di malam hari" dan memberi tahu Anda bagaimana menormalkan rezim. Selamat membaca.
Ada banyak alasan untuk lari ke toilet di malam hari, dari gula darah tinggi dan minum kopi kental hingga adenoma prostat atau kehamilan.
Ke toilet untuk keperluan kecil di malam hari dianggap biasa sekali. Dua kali atau lebih kunjungan malam ke toilet cenderung menunjukkan kemungkinan masalah. Sayangnya, menurut statistik, lebih dari separuh orang yang berusia di atas 55 tahun menderita penyakit ini.
Cara membantu diri Anda sendiri berhenti berlari ke toilet di malam hari
Cobalah untuk mengurangi minum sebelum tidur. Asupan air harus dibatasi 1 - 3 jam. Sedikit lebih awal, kopi dan alkohol harus dikecualikan. Minuman memiliki sifat diuretik, yang dapat meningkatkan jumlah kunjungan ke toilet.
Untuk mengendalikan situasi, mulailah membuat agenda harian. Anda bisa menuliskan semua isinya (apa yang Anda makan dan minum, jam berapa dan kapan Anda ke toilet).
Ketahuilah bahwa makanan tertentu dengan kandungan natrium tinggi dapat menahan cairan di dalam tubuh, dan buah-buahan serta minuman tertentu bersifat diuretik.
Berbaringlah di sore hari
Ini diperlukan untuk sedikit rileks dan menghilangkan kelebihan air. Berlari ke toilet pada malam hari mengganggu tidur dan kemudian menjadi mengantuk sepanjang hari. Jika Anda berbaring di sore hari, Anda bisa beristirahat dan mengganti kurang tidur. Dalam kasus ini, ginjal akan berfungsi normal dan akan mengeluarkan sebagian cairan yang tidak perlu.
Angkat kaki Anda ke atas
Setelah makan siang, sangatlah produktif untuk berbaring dengan kaki terangkat ke atas selama sekitar satu jam. Karena setelah seharian, kebanyakan orang menderita bengkak. Kemudian orang pergi tidur, dan cairan dari bengkak dengan lancar masuk ke dalam darah. Tubuh bereaksi terhadap kelebihan cairan dalam darah, dan membuangnya melalui ginjal. Dalam hal ini, Anda harus pergi ke toilet. Berbaring dengan kaki terangkat akan mengurangi pembengkakan. Cairan disaring sebelum waktu tidur.
Untuk menghilangkan sembab, Anda bisa menggunakan slimming jersey (tidak lama). Efeknya kira-kira sama dengan berbaring dengan kaki terangkat.
Penting: Anda juga harus memahami bahwa dalam kasus penyakit serius, Anda perlu menghubungi seorang spesialis. Dia akan mendiagnosis dan meresepkan perawatan individu. Metode ini dapat direkomendasikan dalam kombinasi dengan pengobatan utama.
Saya akan berterima kasih untuk "jempol👍". Terima kasih atas perhatiannya.
P.S. Untuk mencari tahu: hidangan apa yang disukai para centenarian? - disarankan untuk membaca resep untuk persiapannya (artikel "Cara memasak hidangan untuk centenarian").
Baca di saluran - 🍽Hidangan lezat: "kami membersihkan darah dan menormalkan fungsi usus"
