Mungkin pertanyaan yang paling umum di musim pilek. Tapi kebenarannya adalah bahwa sistem kekebalan tubuh untuk meningkatkan... tidak mungkin! Mengapa? Dan yang masih lakukan untuk sakit sesedikit mungkin?
kemampuan tubuh untuk melawan faktor patogen ditetapkan saat lahir. Artinya, sayangnya, kita tidak bisa entah bagaimana terasa membaik. Dan kita hanya bisa menjaga dalam kondisi baik. Secara umum, yang terbaik adalah untuk mengatasi dengan tugas ini hal yang sangat sederhana: olahraga, sering berjalan di udara segar, pengerasan, Tidur tenang dan diet seimbang.
Apa yang harus makan, tidak sakit?
Pada musim pilek, banyak yang mulai bersandar pada bawang putih, lemon, apel dan produk populer lainnya "untuk sistem kekebalan tubuh." Namun pada kenyataannya mereka tidak memiliki efek merangsang pada dirinya. Untuk benar-benar "memacu" pertahanan tubuh, makan makanan yang mengandung vitamin A dan D.
Dengan kekurangan perlindungan kekebalan mukosa pertama terganggu, dan yang kedua adalah bertanggung jawab untuk kehadiran makrofag - sel yang menangkap dan dicerna patogen.
Sumber vitamin A dan D - produk susu, ikan, sayuran dan buah-buahan merah dan warna orange. komponen penting lainnya dari diet - protein dan lemak. Protein - dasar dari bahan bangunan untuk sel-sel (termasuk mereka yang bertanggung jawab untuk sistem kekebalan tubuh), dan lemak - sumber energi yang diperlukan untuk proses metabolisme.
pencegahan penyakit
Cobalah setiap hari di luar ruangan dan berjalan setidaknya 30-40 menit. Yang ini berapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, udara segar - cara yang paling efektif untuk meredakan stres. Seperti diketahui, stres sering dan berkepanjangan dalam tubuh kelebihan kortisol, yang melemahkan pertahanan tubuh. Itulah sebabnya orang-orang yang rentan terhadap depresi, dan depresi sering menderita penyakit pernapasan.
Teratur ventilasi apartemen dan menyimpannya dalam tingkat yang cukup kelembaban (ini sangat penting selama musim pemanasan). Setelah perjalanan di angkutan umum bilas mukosa hidung, untuk membersihkan bakteri dan virus.
Jangan beri obat "untuk mengangkat kekebalan." stimulasi tidak terkendali efek sebenarnya tubuh dari obat ini penuh dengan perkembangan penyakit autoimun.
Bagaimana meningkatkan kekebalan di musim gugur: apa yang harus dilakukan untuk kurang sakit / istockphoto.com
Pengerasan berguna
Tempering prosedur kontras bantuan untuk membiasakan tubuh untuk dengan mudah beradaptasi dengan perubahan suhu. Ditambah pembinaan kapal dan meningkatkan aliran darah ke organ dan sistem. Akar mereka lebih baik dengan kaki berturut douches air panas dan dingin (suhu meningkat perbedaan perlahan).
- Agar tidak memprovokasi insomnia, lakukan douche pagi ini.
- Cara lain: tuangkan ke dalam bak air dingin sehingga hanya mencakup bagian bawah. Fro dalam air seperti (pergeseran dari kaki ke kaki) selama 20-30 detik. Setiap hari, meningkatkan tingkat air sekitar 1-2 cm, hingga mencapai mata kaki. Dan bersabar - hasil tempering prosedur tidak muncul segera.
- Dan akhirnya, jangan lupa tentang mandi dan sauna - salah satu cara paling menyenangkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Terbukti: pecinta mandi kurang rentan terhadap pilek.
Bagaimana meningkatkan kekebalan di musim gugur: apa yang harus dilakukan untuk kurang sakit / istockphoto.com
Fakta menarik tentang kekebalan
- Hanya 10% dari orang di dunia dapat membanggakan kekebalan yang kuat yang melindungi mereka dari hampir semua penyakit. 10% memiliki immunodeficiency bawaan. Fitur utamanya - yang sering, berulang-ulang dan sulit terjadi penyakit: pneumonia, otitis supuratif, sinusitis, abses, dll... Sisanya 80% dari orang kemampuan dari sistem kekebalan tubuh tergantung pada gaya hidup.
- pilek sering - bukan merupakan indikator kekebalan "lemah". Jika Anda tidak SARS sering 5 kali setahun dan masih pulih dengan cepat, masalah dengan kekebalan dan tidak ada "cek" statusnya tidak diperlukan. Untuk anak-anak "norma" pilek bahkan lebih - hingga 8 kali setahun.
ada periode dalam hidup ketika sistem kekebalan tubuh bekerja kurang baik. Mereka disebut immunodeficiency fisiologis.
- Periode berlangsung dari lahir sampai 5-6 tahun (kekebalan yang terbentuk).
- Terjadi pada masa remaja (pertahanan tubuh melemah akibat perubahan hormonal).
- Periode terjadi pada wanita selama kehamilan
- Pada usia 65 tahun.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: 5 musim gugur buah penyembuh, efektif untuk kekebalan anak-anak
